Hlásim sa s malým reportom, ako prebieha moja príprava. 28.3.2015 zostávalo 5 týždňov do súťaže a stále som videl dosť veľké rezervy v svojej forme. Stále je to ale na naplánovanej úrovni, najväčší pokrok chcem spraviť až v závere prípravy, aby som nemusel držať súťažnú formu príliš dlho. Trochu odstrašujúco vyzerala hmotnosť, mal som zhruba 98kg a na súťaži mám mať 89,5kg. Ale keď sa v závere fakt zatnem a zaberiem naplno, mal by som tých 8,5kg zhodiť. Sám som zvedavý aké to bude náročné. Ako o mne moji kamaráti vedia, som človek čo zvykne veľmi soliť a bývam preto stále veľmi zavodnený, čo na jednej strane opticky zhoršuje formu, na druhej strane sa prejaví na telesnej hmotnosti, takže reálne asi bude treba schudnúť menej.
Od tohoto víkendu som pridal viac aeróbnej aktivity, zmenil spaľovače tuku a dávam ich aj väčšie dávky, keďže telo kulturistu by ich malo potrebovať viac. Zmenil som aj spôsob diéty, snažím sa 5-6 dní prijať minimum sacharidov a potom mám jeden tzv. cheat day, kedy jem čokoľvek a snažím sa prijať čo najviac sacharidov. Veľa kulturistov tento princíp využíva a mne sa pred 2 rokmi osvedčil. Ak bude treba ešte viac pritvrdiť, počet dní bez sacharidov bude neskôr vyšší.
Posilňovacie tréningy sa už tiež menia na predsúťažné, na každú partiu robím viac sérií a využívam intenzifikačné princípy vždy keď je to možné. Teraz už nevadí ísť takmer na hranicu pretrénovania.
Toľko v krátkosti ako napredujem, pridám aj niekoľko fotiek, nech aj vidíte progres.
Tu si môžete pozrieť rozdiel vo forme keď som odvodnený, skúšal som ako telo zareaguje a aj ako asi vyzerá reálna forma.
Ešte krátka ukážka z ďalšieho videa ktoré sme točili, ale nestihol som ho zatiaľ postrihať a nahrať na web.
Ak chcete novinky z mojej prípravy vidieť skôr, spravil som si profil na facebooku:
