Comeback – 14kg dole, ako vyzerala diéta?

Po veľmi dlhom čase sa znova hlásim so svojim blogom, 2 fázy diéty mám za sebou, tak by bolo dobré ich zdokumentovať. Žiaľ, som totálne pracovne vyťažený, tak som si skôr nenašiel čas. Ako je uvedené v názve, podarilo sa mi zhodiť 14kg a vcelku dosť rýchlo, potom už som sa snažil skôr držať váhu, […]

Read More »

Ako môžeš aj ty pomôcť schudnúť iným

Všetci máme vo svojom okolí niekoho, kto má kilá navyše. Či je to náš rodinný príslušník, kamarát alebo len známy. Medzi tých nešťastníkov, ktorí bojujú celý život so svojou váhou patrím aj ja, ale nechcem písať o sebe. Chcem písať o všetkých tých, ktorí sú rovnakí ako ja, ktorí každý deň zvádzajú ťažký boj s váhou, so svojím […]

Read More »

Mozzarellové závitky s prosciuttom

Potrebujeme:  Mozzarella Prosciutto Zelenina   Postup: Mozzarellu nakrájame na dlhé plátky hrubé asi 1cm. Plátky prosciutta rozdelíme na polovice a do jednej polovice zabalíme plát mozzarelly. Grilovaciu panvicu postriekame olejom a položíme na ňu mozzarelly s prosciuttom.  Z každej strany opekáme asi 2minútky do chrumkava. Podávame napríklad so šalátom.

Read More »

Grilovaná zelenina

Potrebujeme :  Cuketa Baklažán Červená paprika Mrkva Brokolica Karfiol Korenie na zeleninu Olej   Postup: Mrkvu, karfiol a brokolicu som mala ako mrazenú zmes, vy môžete pokojne použiť čerstvú. Ak sa rozhodnete pre mrazenú zeleninu treba ju 2-3 minútky povariť pred tým, ako pôjde na grilovaciu panvicu. Cuketu, papriku a baklažán si nakrájame na štvrťky a vložíme do […]

Read More »

Paradajková polievka

Potrebujeme:  Paradajkový pretlak Cibuľu Bobkový list Čierne korenie Čierne nové korenie Cukor Mlieko Syr   Postup: Vynecháme zásmažku, polievka je chutná aj tak. Ja používam domáce pretlaky od tety, ale pokojne si môžete v obchode kúpiť krabičku alebo konzervu. Môžu byť aj pasírované paradajky. Nalejeme do hrnca a pridáme vodu, nech je to 1:1. Záleží však aj […]

Read More »

Cyklická ketogénna diéta (CKD) – všetko čo potrebujete vedieť

Cyklická ketogénna diéta (CKD) je účinným prostriedkom na redukciu tuku, známym predovšetkým vďaka atlétom, ktorí ju využívajú. Táto diéta vychádza z Atkinsonovej diéty, avšak je upravená pre potreby športovcov, u ktorých je žiaduca redukcia tuku pri minimálnej strate svalovej hmoty (zatiaľ čo pri Atkinsonovej diéte svaly nie sú dostatočne chránené). Počas Atkinsonovej diéty  dlhodobo konzumujeme […]

Read More »