Po veľmi dlhom čase sa znova hlásim so svojim blogom, 2 fázy diéty mám za sebou, tak by bolo dobré ich zdokumentovať. Žiaľ, som totálne pracovne vyťažený, tak som si skôr nenašiel čas. Ako je uvedené v názve, podarilo sa mi zhodiť 14kg a vcelku dosť rýchlo, potom už som sa snažil skôr držať váhu, […]
Víkendom 16.-17.4.2016 som ukončil objemovú fázu môjho návratu po zranení a najlepší spôsob ako ukončiť objemovku mi napadlo načasovať si silovú prípravu na tento víkend a skúsiť si spraviť osobné rekordy v drepe a v tlaku na lavičke. Podľa zlepšení ktoré som videl cez objemovku som vedel, že by to na rekordy aj mohlo byť. […]
Ako možno viete, pokročilejší cvičenec potrebuje telo v tréningu viac šokovať a jeden zo spôsobov je úplne zmeniť tréningový plán. Preto som voči tomu predošlému úplne poprehadzoval partie a aj výber cvikov. V jednotlivé dni to teraz u mňa vyzerá takto: Pondelok: aeróbna aktivita 30 minút Útorok: ramená, lýtka Streda: hamstringy, bicepsy, tricepsy, predlaktia, zľahka […]
Moja 1. fáza objemovky v roku 2016 trvala 8+2 týždne. 8 týždňov bola ťažká fáza, kedy som sa každé 2 týždne snažil zvyšovať váhy pri niektorých základných cvikoch a za celý čas som nemal voľný deň. Presnejšie povedané, 2 dni v týždni boli len aeróbne tréningy, čo som bral vlastne ako voľné dni. Ku koncu […]
Po operácií odtrhnutého bicepsu mi najväčšie starosti robilo to, ako budem v najbližšom období cvičiť chrbát. Keďže pri väčšine cvikov na chrbát sa bicepsy značne zapájajú a tým pádom nebudem môcť používať veľké váhy. No a ja som si recept na svoj chrbát našiel práve vo väčších váhach a najmä veľkom počte použitých cvikov. Hlavne […]
Pre mňa sú doplnky výživy neoddeliteľnou súčasťou formovania postavy, hlavne keď sa snažím čo najviac zefektívniť svoje snaženie. Nejaké základné doplnky dávam vždy, aj v odpočinkových obdobiach, ale keď sa snažím o čo najlepšie výsledky, tak aj doplnkov užívam celkom požehnane. Stojí to samozrejme nemalé peniaze, ale ja sa chcem teraz čo najrýchlejšie dostať zase […]
