mostik

OČISTENIE POVESTI: MOSTÍK PRI BENCH-PRESSE

S mostíkom sa určite stretol už každý. Najčastejšie ho vidíme u silových trojbojárov, ktorý sa pri bench-pressoch automaticky prehýbajú v chrbtici. Pomáha im to skrátiť dráhu pohybu, zdvihnúť väčšiu váhu či znížiť riziko rôznych zranení. Napriek tomu si ľudia mostík spájajú s podvádzaním či ohrozovaním zdravia. Pod videami na internete, na ktorých niekto „mostuje“, sa vždy môžeme stretnúť aj […]

Celý článok »

KRÁTKA PRÍRUČKA MAKROŽIVÍN

S pojmom “makroživiny” či “makronutrienty” sa stretol určite každý, kto sa pohybuje v oblasti športu. Spájajú sa so zdravou stravou, chudnutím či naberaním. Čo to však tie makronutrienty (makrá) sú a prečo sú pre naše telo také dôležité? V tomto článku chcem zhrnúť všetko potrebné pre porozumenie makier. 3 ZÁKLADNÉ MAKRONUTRIENTY: BIELKOVINY – 4kcal/g SACHARIDY […]

Celý článok »

meditation

PRAVIDELNÁ MEDITÁCIA PRINÁŠA MNOŽSTVO VÝHOD

V dnešnom uponáhľanom svete častokrát zabúdame na naše psychické zdravie. Meditácia sa stáva stále viac a viac populárna. Tých pár minút denne, počas ktorých sa pokúsime úplne vypnúť hlavu, znamená pre myseľ akúsi očistu. Je to taký malý a účinný prostriedok, ako sa z toho celého úplne nezblázniť. Všade na internete určite nájdete množstvo úžasných tipov a trikov, ako začať […]

Celý článok »

CHÔDZA: PREČO JU NEPODCENIŤ?

Sú jasné dôkazy o tom, aký úžasný vplyv ma na naše telo chôdza. Je veľmi podceňovaná a málokto si uvedomuje všetky benefity, ktoré každodenná prechádzka prináša. Stačí pol hodina každý deň a naše telo veľmi rýchlo uvidí výsledky. Chôdza je veľmi jednoduchý spôsob pohybu, ktorý je navyše pre ľudské telo úplne prirodzený. Kedysi dávno ľudia predsa nepoznali […]

Celý článok »

Y3T tréning – základný koncept

Y3T je tréningový systém Neila Hilla, s ktorým dokážu aj top športovci dosahovať skvelé výsledky. Pozrime sa dnes na hrubý koncept tohoto tréningu. Môže Vám pridať trochu šialený, ale je za ním množstvo vedeckého výskumu. Toto je len jeden tréning z celého systému Y3T. Dovolí nám ale urobiť si lepšiu predstavu o tomto koncepte, tým […]

Celý článok »

Tréningový tip: superséria #4 na triceps

Chlapci z Redcon1 pridali video s výbornou supersériou cvikov na triceps, vrámci rýchlych tréningových tipov Vám ho pridávam. Superséria je zložená z 2 cvikov zameraných na precvičenie tricepsu odlišným spôsobom. Pri prvom cviku sa triceps prepína do maximálnej kontrakcie. Je veľmi dôležité čo najviac rešpektovať prirodzenú dráhu pohybu lakťového kĺbu. Výborne sa zapojí krátka hlava […]

Celý článok »