Mozzarellové závitky s prosciuttom

Potrebujeme:  Mozzarella Prosciutto Zelenina   Postup: Mozzarellu nakrájame na dlhé plátky hrubé asi 1cm. Plátky prosciutta rozdelíme na polovice a do jednej polovice zabalíme plát mozzarelly. Grilovaciu panvicu postriekame olejom a položíme na ňu mozzarelly s prosciuttom.  Z každej strany opekáme asi 2minútky do chrumkava. Podávame napríklad so šalátom.

Celý článok »

Cyklická ketogénna diéta (CKD) – všetko čo potrebujete vedieť

Cyklická ketogénna diéta (CKD) je účinným prostriedkom na redukciu tuku, známym predovšetkým vďaka atlétom, ktorí ju využívajú. Táto diéta vychádza z Atkinsonovej diéty, avšak je upravená pre potreby športovcov, u ktorých je žiaduca redukcia tuku pri minimálnej strate svalovej hmoty (zatiaľ čo pri Atkinsonovej diéte svaly nie sú dostatočne chránené). Počas Atkinsonovej diéty  dlhodobo konzumujeme […]

Celý článok »

Sacharidové vlny pre ženy

Tento článok som sa rozhodol po čase upraviť, aby bol jedálniček oveľa pestrejší a doplniť aj rady ako si ho ďalej môžete upravovať. Množstvá sacharidov v jednotlivé dni sú vhodné hlavne pre ženy. Nemusíte sa báť toho mäsa ani bielkovín, sú v tomto jedálničku cielene. Princípom tejto diéty je aby si telo nenavyklo na rovnaký […]

Celý článok »

Podporte spaľovanie tukov!

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny rozhodne zaraďte do svojho jedálnička. Ich pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém boli objavené už v roku 1956. Sú esenciálne, zvyšujú svalovú silu, podporujú štíhlu líniu a dokonca aj psychiku. Táto veľmi dôležitá esenciálna nenasýtená mastná kyselina svojimi vlastnosťami ďalej podporuje mozgové funkcie, kardiovaskulárny systém, zlepšuje syntézu bielkovín a je potrebná pre […]

Celý článok »

Comeback – objemová fáza – strava

Tak ako v tréningu využívam systém progressive overload, čiže postupne zvyšujem váhy pri niektorých cvikoch, tak aj v stravu sa snažím postupne upravovať, keďže telo si zvykne na všetko časom zvyknúť. Hlavne pri strave platí, že treba počúvať telo, sledovať ako reaguje a robiť priebežné úpravy. V objemovej fáze to konkrétne znamená, že začnem radšej […]

Celý článok »