Čo je kreatín? Z kreatínu sa v tele tvorí jedna z energeticky najdôležitejších látok, adenozíntrifosfát /ATP/, ktorá je priamym zdrojom energie pre akúkoľvek telesnú bunku. Kreatín je vhodný ako pre športovcov aj pre osoby, ktoré sa ocitli v energetickej kríze, stagnácii svalov. Kreatín je látka, ktorá sa tvorí v organizme. Je bez vedľajších účinkov a […]
Čo je gainer? Kto by ho mal užívať? Mali by ho užívať hlavne ľudia, ktorý majú problém s naberaním hmotnosti. Sú to hlavne vysokí ľudia a deti v období 15 – 20 rokov. Ich metabolizmus pracuje rýchlejšie ako u starších ľudí a tak ťažie priberajú. Takýto človek v bežnej potrave len ťažko nájde dostatok kalórii aby pribral. Rýchly metabolizmus […]
Čo sú aminokyseliny? Prečo ich užívať? Kedy ich užívať? Aminokyseliny predstavujú základný stavebný kameň bielkovín. Sú to bežné látky, ktoré do tela prichádzajú v podobe potravy. Veľa ľudí ani nevie aký význam majú pre telo. Pomáhajú regenerácii svalov napríklad , ale aj mnoho ďalšieho. Veď bielkoviny sa skladajú z aminokyselín a bielkoviny sú základnou
Možno ste sa už na internete stretli, že pri nejakom cviku bolo napísane, 4-0-3 alebo tempo 4-0-3, 3-0-3. Čo vlastne znamená to tempo? Prvé číslo určuje aký čas budete pri nádychu spúšťať činku. Druhé číslo hovorí o tom, že keď ste dokončili nádych a idete zdvíhať činku na hor či máte nejaký čas nechať činku v neutrále, a […]
Čo je pulzová frekvencia? je to počet tepov srdca za minútu. Ako zistiť svoju maximálnu pulzovú frekvenciu? Existuje na to vzorec, ktorí každý pochopí, ľahko sa zapamätá a nie je zložitý na výpočty. Zvolíte si pulzovú frekvenciu 220 a odrátate od nej svoj vek. To je celé. Napríklad: 220- 30 rokov. Takže vaša maximálna pulzová frekvencia je […]
Je zoskupenie štyroch až šiestich cvikov, ktoré absolvujete kruhovým systémom s minimálnymi prestávkami medzi nimi. Pauza nasleduje až po ukončení celej gigantickej série. Samozrejme
