Ako sa nestať ANTICVIČENCOM časť 1

Napíšeme pár bodov, ktorým by ste sa mali vyvarovať. 1. Snažíme sa baliť baby na svoje bicáčiky Toto je cieľ väčšiny cvičencov. Veď kto by nechcel byť v dnešnej dobe namakaný. Posilňovanie a cvičenie je dlhodobý proces. Namakaným sa nestanete behom pár dní. Ak bude poctivo jesť a cvičiť tak môžete vidieť zmenu behom pár […]

Celý článok »

Aké chyby môžu spomaliť našu cestu k vrcholu? 2.časť

5.Nedostatok oddychu Svaly rastú hlavne počas spánku. Cvičenec, ktorý chce nabrať svaly a silu by mal dbať hlavne na oddych. Náš spánok by mal trvať 8-10 hodín. Pred spaním by ste mali zvoliť vyšší príjem bielkovín, ktoré sa budú v tele spracúvať postupne a pomaly. Dodajú Vašim svalom dostatok energie na celú noc. Vhodným jedlom […]

Celý článok »

Aké chyby môžu spomaliť našu cestu k vrcholu? 1.časť

1.Nesprávne cvičenie a ulievanie Ak chceme zvyšovať našu silu a mať kvalitu svalov, musíme trénovať intenzívne. Do fitness centra sa chodí cvičiť, nie rozprávať s kamarátmi. Prídeme, docvičíme jednu sériu daného cviku a ideme sa 10 minút rozprávať s kamarátmi. Týmto spôsobom sa z nás veľkí cvičenci a kulturisti nestanú 🙂 Dôležitá je intenzita tréningu. […]

Celý článok »

Pravidelné cvičenie zlepšuje sexuálny život

Ľudia, ktorí pravidelne cvičia majú lepší sex a sexuálny život. Človek, ktorý cvičí má lepšiu kondíciu, životný štýl, postavu a lepší sex s partnerom či partnerkou. Nedávne štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia zvládajú lepšie stresujúce situácie, lepšie sa vyspia a sú duševne vyrovnanejší. Šport a cvičenie nepomáha blahodárne len mužom, ale i ženám. […]

Celý článok »

Anabolické steroidy

Milí začiatočníci! Tento článok je určený hlavne vám, ktorí práve začínate alebo ešte len uvažujete nad tým, že začnete s anabolickými steroidmi (resp. akýmkoľvek dopingom). Odporúčam vám prečítať si nasledujúce riadky veľmi pozorne. AS sú lieky používané v medicíne na liečbu a pri zneužívaní v športe nesú so sebou isté riziko. Nie sú to tabletky, […]

Celý článok »