Nechceme si to pripustiť alebo o tom nevieme. Jeden z najdôležitejších faktorov pri cvičení je genetika nášho tela. Ak čakáme obrovské ramená, prsia, bicáky či tehly na brucho,ako majú naši vysnívané idoly, nemusí sa nám to splniť. Každý jedinec má iný genetický potenciál. Prečo sa vyhovárame stále na genetiku? Ak nemáme také genetické predpoklady ako […]
Série Opakovania jedného cviku bez prerušenia. Prestávka Odpočinok medzi jednotlivými sériami. Svalová dysbalancia Nerovnováha, porucha funkčnej rovnováhy svalov. Svalová skupina Sú to svaly, ktoré zapájame počas cvičenia daného cviku. Ak cvičíme mŕtvy ťah bez vystretých nôh tak zapájame aj chrbát, ale aj stehná. Svalová bolesť Túto bolesť môžeme cítiť ak si nakladáme príliš mnoho. Je […]
1.časť Ako sa nestať ANTICVIČENCOM 6.Kto zdvíha menšie váhy ako ja, nemá tu čo robiť Toto sa stáva hlavne v menších posilňovniach, kde je napríklad len jedna lavička na benchpress. Lepší prípad je, ak sa striedate na hrazde alebo na cvikoch s vlastnou váhou. Napríklad pri cvičení na benchpress je problém s váhami na činke. […]
Napíšeme pár bodov, ktorým by ste sa mali vyvarovať. 1. Snažíme sa baliť baby na svoje bicáčiky Toto je cieľ väčšiny cvičencov. Veď kto by nechcel byť v dnešnej dobe namakaný. Posilňovanie a cvičenie je dlhodobý proces. Namakaným sa nestanete behom pár dní. Ak bude poctivo jesť a cvičiť tak môžete vidieť zmenu behom pár […]
Väčšina ľudí, neprikladá rannému tréningu žiadnu váhu. Trend ranných tréningov prevláda hlavne v Amerike a v krajinách s vysokou úrovňou života. Mnohí preto ráno cvičia a hneď potom idú do roboty. Uvedomili si, že tréning ráno im pomáha nielen po fyzickej, ale i po psychickej stránke. Tréning ráno Ak trénujeme ráno, naše telo má najviac […]
5.Nedostatok oddychu Svaly rastú hlavne počas spánku. Cvičenec, ktorý chce nabrať svaly a silu by mal dbať hlavne na oddych. Náš spánok by mal trvať 8-10 hodín. Pred spaním by ste mali zvoliť vyšší príjem bielkovín, ktoré sa budú v tele spracúvať postupne a pomaly. Dodajú Vašim svalom dostatok energie na celú noc. Vhodným jedlom […]
