Tento rok som sa do objemovej fázy rozhodol ako prvý tréning zaradiť kulturistickú verziu korte tréningu. Je výborný na budovanie hrubej svalovej hmoty a sily. Základom je lifterský tréning korte, upravený na použitie v kulturistickej príprave. Určený je pre pokročilých cvičencov. Základom je cvičenie troch základných cvikov (drep, mŕtvy ťah, bench-press) 3x týždenne, doplnených o […]
Čo je HIIT tréning? HIIT je skratka pre vysoko intenzívny intervalový tréning. HIIT tréning je cvičebná metóda pri ktorej budete striedať krátke intervaly vysokej intenzity cvičenia, po ktorých nasleduje krátky odpočinok, alebo zotavovacie obdobie. Štúdie preukázali, že HIIT tréning môže byť efektívny ako pre šprintérov, tak aj pre vytrvalostných športovcov a môže byť začlenený do […]
V tomto článku som sa rozhodol nadviazať na ten minulý o sebe a popísať, ako som ďalej pokračoval po prvej rysovačke. Odpočinok po závere diéty Po skončení diéty som si dal týždeň voľno od kardia (posilňovacie tréningy som nedokázal vynechať) a jedol na čo som mal chuť. Prejavilo sa to okamžite, telo si naťahalo vodu do […]
Tento rok sa majstrovstvá sveta v klasickej kulturistike mužov konali 25.11. v Bulharskom hlavnom meste Sofii. Slovensko malo na týchto majstrovstvách troch reprezentantov, Ľuboša Maliňáka, Tomáša Tabačiara a Andreja Vargu. Najmä Ľuboš a Tomáš mali veľkú šancu na úspech, aj keď konkurencia v ich kategóriách bola naozaj veľmi silná. Tomášovi Tabačiarovi sa podarilo vybojovať Bronz […]
Po dlhšej odmlke sme sa rozhodli napísať nový článok ohľadom doplnkov výživy, ktoré môžeme využiť pri naberaní objemu. Deň čo deň dostávame komentáre, e-maily alebo príspevky na fóre ohľadom naberania svalov a objemu pomocou doplnkov výživy. Dnes by sme si vysvetlili na čo si pri budovaní objemu treba dávať pozor, čo je pre Vás vhodné […]
Tak niečo o mne ste si už prečítali a teraz si myslím, že je na čase aby som napísal niečo, čo sa týka kulturistiky. Ako pokračovanie môjho blogu pre začiatočníkov by som Vám chcel povedať niečo o tréningu, konkrétne o mojej objemovej príprave na súťažnú sezónu. Veľa ľudí, ktorí začínajú s cvičením, fitness alebo kulturistikou […]
