Pretože mi z obeda ostala kopa rukoly rozhodla som sa urobiť ľahkú a zdravú nátierku . Okrem toho obyčajnej lučiny som sa už prejedla ( no ako taká mi stále chutila) preto som ju chcela trochu pozmeniť.
Potrebujeme : 
Rukolu
Jogurt
Nátierku lučina
Soľ
mlieko
Postup:
- Rukolu nakrájame na jemno do misky.
- Pridáme 3-4 PL jogurtu a 2 PL lučiny . Jemne posolíme , pridáme kvapku mlieka ( len aby nebola pomazánka príliš hustá – môžeme ho aj vynechať) a dobre premiešame.
Hotovo . Vhodné napríklad na raňajky s celozrnným chlebíkom.
