13 dňová diéta nielen pre ženy

chudnutie, schudnúť, diéta, diety, tuky, tukTáto 13 dňová diéta je náročná kvôli viacerým faktorom. V 1. deň nejete takmer nič. V ostatné dni je to už lepšie, ale stále je to ťažká diéta. V prvý deň nejeme takmer nič lebo  chceme docieliť spaľovanie všetkých cukrov čo máme v tele. Keď naše telo nebude už obsahovať cukry, energiu si bude brať z tukov a my budeme chudnúť. Táto 13 dňová diéta je určená hlavne pre ženy, ale môžu ju vyskúšať aj muži. Za tých 13 dní sa s ňou dá schudnúť pekných pár kilogramov. U každého je to individuálne, ale priemer je 6 kg. Dbajte na to aby ste dodržiavali čas, ktorý je pri jedle napísaný a nezamieňali si jedlá s inými.

1.deň

7:00 – ¼ mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
10:00 – nič nejeme
13:00 – nič nejeme
16:00 – nič nejeme
19:00 – nič nejeme

2.deň

7:00 – termix alebo smotanový jogurt
10:00 – 150 gramov tvarohu
13:00 – 150 gramov bieleho mäsa (napr. uvarené kuracie prsia)
16:00 – 150 gramov ľubovoľnej zeleniny (hlavne aby bola čerstvá)
19:00 –  2 varené vajcia

3.deň

7:00 – 100 gramov ovocia (čerstvé ovocie, žiadne kompóty)
10:00 – 100 gramov čerstvej zeleniny
13:00 – 10 dkg diétnej salámy alebo šunky
16:00 – ¼ l mlieka,kefíru alebo nízkotučného jogurtu
19:00 – 150 gramov vareného hovädzieho mäsa

4.deň

7:00 – termix alebo smotanový jogurt
10:0 – ¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu0
13:00 – 100 gramov zeleniny(čerstvej)
16:00 – 100 gramov ovocia
19:00  – 10 dkg diétnej salámy alebo šunky

5.deň

7:00 – 2 varené vajcia + 100 gramov čerstvej zeleniny
10:00 – 100 gramov čerstvého ovocia
13:00 – 150 gramov tvarohu
16:00 – 100 gramov čerstvého ovocia
19:00  – 100 gramov zeleniny + ¼ l mlieka

6.deň

7:00 – 10 dkg diétnej šunky alebo salámy
10:00 – 100 gramov čerstvého ovocia
13:00 – 100 gramov tvarohu
16:00 – 100 gramov chudého vareného mäsa
19:00  – ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

7.deň

7:00 – 2 varené vajcia
10:00 – 100 gramov  ovocia (čerstvého)
13:00 – 150 gramov tvarohu
16:00 – 100 gramov chudého vareného mäsa
19:00 – ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

8.deň

7:00 – 200 gramov ovocia
10:00 – 200 gramov zeleniny
13:00 – 200 gramov ovocia
16:00 – 20 gramov zeleniny
19:00 – 200 gramov ovocia

Po 8. dni začínate znova od prvého dňa a končíte celkovo 5.dňom. Vtedy to bude 13 dní.
Pri tejto diéte pite veľa čistej vody a minerálky. Aspoň 2,5 litra tekutín denne.
Vyvarujte sa osladeným vodám. Kávu môžete piť, ale bez cukru a umelých sladidiel.

Držím palce v tejto diéte a dúfam, že s ňou dosiahnete dobré výsledky.