Čo sa týka tréningu v posilňovni, pre napredovanie je dôležitý každý jeden tréning. Ak si myslíš že robíš všetko správne, ale napriek tomu máš pocit že si dosiahol „plató“ a nevidíš žiadny pokrok pri strate tuku alebo naberaní svalov, skús týchto 10 tréningových tipov. Môže to byť spôsob, ako sa začať znova zlepšovať. 1. […]
Dnes by sme sa zamerali na vyrysovanie a chudnutie Vašej postavy. Blíži sa leto, ktoré trávime na dovolenkách pri mori a kúpaliskách. Aby ste sa nemali za čo hambiť, poradíme Vám jedálniček i tréningový plán, ktorý pomôže dosiahnuť Vaše ciele. Nebude to však jednoduchá cesta lebo počas chudnutia a rysovania si treba aj niečo odoprieť […]
Tak niečo o mne ste si už prečítali a teraz si myslím, že je na čase aby som napísal niečo, čo sa týka kulturistiky. Ako pokračovanie môjho blogu pre začiatočníkov by som Vám chcel povedať niečo o tréningu, konkrétne o mojej objemovej príprave na súťažnú sezónu. Veľa ľudí, ktorí začínajú s cvičením, fitness alebo kulturistikou […]
Nemám na mysli to, či po tvrdom tréningu nôh máte svalovku a neviete, či ráno vstanete z postele. Myslím, či ich skutočne cítite pri tréningu pri každom pohybe hneď od začiatku. V Amerike bola koncom 80. rokov robená skupinou psychológov štúdia zameraná na hry s mysľou. Išlo zjednodušene povedané o to, ako nám hra s […]
Po dlhej odmlke zapríčinenou tvorbou novej stránky zaciatocnici.sk s novými funkciami sa prihovárame opäť. Dúfame, že novú stránku spustíme do 2 týždňov. Dnes by sem sa chceli povenovať téme naberania objemu. V tomto článku by sme vám doporučili všetko. Jedálniček, tréningový plán i suplementáciu. Začnime tréningom, ktorý je vhodný na objem. Prednedávnom som odskúšal HST […]
V prvej časti tohto článku sme hovorili o zraneniach, regenerácii, stojoch i činkách, základných cvikoch a o cvičení ráno alebo večer. Druhá časť bude zameraná na ďalšie dôležité informácie u začiatočníkov. Rozoberieme si dnes témy ako sú technika, strava a iné. Správne technické zvládnutie cvikov Zase sa dostávame k základom cvičenia v posilňovni. V začiatkoch […]
