Silový tréningový plán určený na zvyšovanie Vašej maximálnej sily pri cviku benchpress. Veľký nárast Vašej sily. Veľa začiatočníkov, ale i pokročilých cvičencov má problém s benchpressom. Ostanú na váhe napríklad 80kg a nedokážu už váhu zvýšiť. Tento tréningový plán Vám pomôže tento problém vyriešiť. S väčšími váhami benchpressa dochádza aj k Vášmu svalovému prírastku. Pondelok […]
1.časť Ako sa nestať ANTICVIČENCOM 6.Kto zdvíha menšie váhy ako ja, nemá tu čo robiť Toto sa stáva hlavne v menších posilňovniach, kde je napríklad len jedna lavička na benchpress. Lepší prípad je, ak sa striedate na hrazde alebo na cvikoch s vlastnou váhou. Napríklad pri cvičení na benchpress je problém s váhami na činke. […]
Tofu syr pochádza z Číny. Začal sa tam vyrábať už od druhého storočia pred božím narodením. K nám sa dostal až v druhej polovici 20. storočia.Syr tofu sa vyrába zrážaním sójového mlieka. Tento druh syra je obľúbený hlavne u vegetariánov lebo obsahuje veľké percento bielkovín. Vegetariáni potrebujú pre zdravý chod organizmu aj bielkoviny, ktoré sú […]
Túto posilňovaciu metódu nepozná takmer žiadny kulturista. S touto metódov cvičenia sa môžeme stretnúť u powerlifterov, vzpieračov a športovcov, ktorí potrebujú pri svojich športových aktivitách dynamickú silu. V tejto tréningovej metóde sa využíva 50 – 70 % 1RM. V tomto rozmedzí sa dá vyvinúť vyššia dynamika a sila. Vyššia úroveň rýchlosti vedie k zvýšeniu napätia […]
Čo je footbag? Footbag alebo tiež Hacky-sack je malá mäkká loptička, ktorá je naplnená plastovou drťou alebo brokmi (prípadne pieskom), vďaka čomu sa takmer neodráža na nohe. Hacky-sack je menší ako tenisová loptička, a máva rôzne veľkosti podľa disciplíny. Na Slovensku je táto hra známa pod menom Hakis. Princípom tejto hry je udržať Footbag(Hakis) vo […]
[ad#co-1] Tréning Rockyho. Tento kultový film sa stal pre mnohých začínajúcich športovcov motiváciou na zlepšenie svojej kondície a fyzičky. Silvester Stallone mal vraj v tomto filme len 2% tuku. Jeho tréningy boli zamerané na kondíciu, silu a dynamiku. Mnohí športovci cvičia rovnako ako môžeme vidieť v tomto videu. Mnohí ľudia jeho nevolajú pravým menom, ale […]
