♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Technicky náročnejší cvik, vhodný na precvičenie spodnej časti chrbta, v objemovej fáze je vhodný na budovenie hrúbky chrbta. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, veľký sval oblý, zadná časť svalu deltového (ramena), dvojhlavý sval pažný (biceps) a sval vretenný. Pri priťahovaní lopatiek k sebe […]
Toto je jedno z mojich najobľúbenejších jedál , ktorého sa neviem nikdy dojesť . Obľubujem špenátovú tortillu ale môžete zvoliť aj paradajkovú alebo so pšeničnými otrubami. Zvyčajne si k nemu urobím misu šalátu a výborný obed poprípade večera je na svete . 🙂 Potrebujeme : Tortillu Kuracie mäso Nízkotučný jogurt Cesnak Pažítku Soľ Postup : Mäso […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Drep s jednorúčkami s nohou na lavičke je možné využiť pri tréningu v domácich podmienkach (namiesto jednorúčiek a lavičky sa dajú zvoliť rôzne náhrady), ale rovnako ho môžete zaradiť medzi cviky pri tréningu vo fitku. Zaťažuje stehná a zadok iným spôsobom ako klasické drepy, […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Drep s jednorúčkami je možné využiť pri tréningu v domácich podmienkach (namiesto jednorúčiek sa dajú zvoliť rôzne náhrady), ale rovnako ho môžete zaradiť medzi cviky pri tréningu vo fitku. Zapájané svalové partie: Kvadricepsy, hamstringy, zadok, abduktory, adduktory a vzpriamovače trupu. Východisková poloha: Postavte sa […]
Potrebujeme : Zmes šalátov Mrkvu Cherry paradajky Cibuľu Uhorku pažítku Kuracie mäso Cottage cheese Postup : Šaláty premyjeme a necháme odkvapkať . Mrkvu „našúpeme“ škrabkou na zemiaky . Cheery rajčiny , uhorku a kuracie mäso nakrájame na kocky , cibuľu na drobno. Kuracie mäso posolíme a osmahneme na panvici na troške kokosového oleja . Všetky ingrediencie zmiešame v miske […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Cvik na precvičenie chrbta, ale aj zadných ramien a trapézov. Pri objemovom tréningu buduje hlavne hrúbku chrbta. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, veľký sval oblý, zadná časť svalu deltového (ramena), dvojhlavý sval pažný (biceps) a sval vretenný. Pri priťahovaní lopatiek k sebe zapája […]
