♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Sťahovanie protismerných kladiek zhora patrí medzi izolované cviky na prsné svaly. Pri správnom vykonávaní pomáha budovať ich vnútornú časť. Zapájané svalové partie: Veľký prsný sval, predný sval pilovitý, predná časť ramenného svalu a malý prsný sval. Východisková poloha: Uchopte držiaky kladiek a postavte […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Kľuky na bradlách sú podľa spôsobu vykonávania cvikom na prsné svaly, alebo tricepsy. Čím hlbšie spúšťate telo, tým viac sa zapájajú prsné svaly, najmä ich vonkajšia časť. Pri tejto variante sa snažte lakte držať ďalej od tela. Ak sa chcete zamerať na tricepsy, lakte […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Pullover s jednorúčkou je základný cvik na precvičenie hrudníka. V mladšom veku pomáha spevniť a zvačšiť hrudný kôš. Zapája sa pri ňom aj spodná časť prsných svalov a chrbtové svaly. Zapájané svalové partie: Veľký prsný sval, veľký sval oblý, široký chrbtový sval, dlhá […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Pec deck patrí medzi izolované cviky na prsné svaly. Pri správnom vykonávaní pomáha budovať ich vnútornú časť. Zapájané svalové partie: Veľký prsný sval, predná časť remenného svalu, vnútorný sval pažný, krátka hlava bicepsového svalu. Východisková poloha: Sadnite si na sedadlo stroja. Uchopte držadlá zhruba […]
Keďže anabolické steroidy sú téma s ktorou sa stále častejšie stretávame aj pri úplných začiatočníkoch, rozhodol som sa že bude vhodné ju trochu viac objasniť. Kedže Michal Ferenc zo zacnimakat.com o nich píše sériu článkov, poprosil som ho či ich môžem zverejniť aj u nás. Takže nech sa páči.. V prvom rade nečakajte že […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Rozpažovanie s jednorúčkami na negatívne naklonenej lavičke patrí medzi cviky zamerané na spodnú časť prsných svalov. Zapájané svalové partie: Veľký prsný sval, hlavne jeho spodné vlákna, trojhlavý sval pažný, predná časť deltového svalu (v menšej miere ako pri tlakových cvikoch). Východisková poloha: Uchopte činky a ľahnite […]
