Keď už máte pár mesiacov odcvičených v posilňovni a vidíte, že Vaše prsné svaly porástli, ale nie sú symetrické. Vonkajšia a vnútorná časť svalov väčšinu zaostáva. Prečo je tomu tak? Základný problém bude v tom, že nevyužívate úplny rozsah pohybu pri cvičení. Skôr sa snažíte zdvihnúť čo najviac závažia. Môžno zvihnete slušnú hmotnosť, ale väčšinou […]
V dnešnej dobe čoraz viac mladých ľudí pije alkohol vo veku, kedy jeho požívanie majú ešte zakázané. Pitím alkoholu sa spomaľuje metabolizmus. Zo svojho pitného režimu by ho mali odstrániť hlavne ľudia, ktorí chcú schudnúť. Pitie alkoholu taktiež brzdí nárast svalov, svalovej hmoty. Znižuje výkonnosť pri
Tempo priberania svalstva je dané predovšetkým množstvom bielkovín a energie, ktoré máte k dispozícii. Energiu potrebujete, aby vaše svaly zvládli namáhavý tréning, bielkoviny slúžia zase k tomu, aby sa svaly dobre regenerovali a rástli. ZÁSADY VÝŽIVY Bielkoviny: Bežne sa odporúča jesť asi 2 gramy bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti. Bielkoviny by mali mať komplexné […]
Ak chcete cvičiť a udržiavať si pekné telo musíte sa vyvarovať viacerým pokušeniam. Jedným z týchto pokušení je aj fajčenie. Fajčenie zle vplýva na zdravie človeka. Ohrozuje pľúca a škodí ľuďom naokolo, ktorí dýchajú dym z cigariet. Nikotín vplýva aj na hmotnosť u človeka. Väčšina ľudí, ktorí
Veľa ľudí, ktorí začínajú cvičiť si myslia, že čím dlhšie budú v posilňovni, tým lepšie výsledky dosiahnú. Je to však omyl. Dlhý čas strávený v posilňovni vedie k pretrénovanosti. Pretrénovanosť je
Žiadny stroj nevytvorí pohyb v takom rozsahu ako činky. V cvikoch ako napríklad benchpress, mŕtvy ťah, drepy sa zapája najviac svalových vlákien. Tieto cviky majú aj veľa využití v rôznych
