Žiadny stroj nevytvorí pohyb v takom rozsahu ako činky.
V cvikoch ako napríklad benchpress, mŕtvy ťah, drepy sa zapája najviac svalových vlákien. Tieto cviky majú aj veľa využití v rôznych športoch.
Činky vyvíjajú vysokú úroveň dynamickej sily atletického typu. Pri cvičení s nimi dochádza k synchrónnemu zapojeniu synergistov, stabilizátorov aj hlavných hýbačov súčastne proti antagonistom.
[ad#co-2]
Činky naviac tvoria prirodzený pocit pri cvičení. Pri cvičení so strojmi dochádza k neprirodzenému pocitu (spôsobuje to stále rovnaká dráha pohybu).
Pri cvičení s činkami telo vylučuje veľké množstvo hormónov, ktoré nás vedú k maximálnemu výkonu.
Keď cvičíme s činkami, musíme sa naučiť správnu techniku cviku a to podnecuje cvičenca k prevedeniu cvikov s maximálnu koncentráciou.
Stroje na cvičenie sú vyrábané rôznymi firmami a preto sa nedá vždy určiť podľa tehličky Vaša sila.
Cvičenie s činakmi Vás nabudí aby ste zdvýhali čoraz ťažšie a ťažšie váhy.
Hlavne začínajúci cvičenci by mali cvičiť s činakmi aby zapájali čo najviac svalových vlákien a sústredili sa na cvičenie celého tela. Musia sa naučiť udržať činku v správnej pozícii alebo uhle. Stroj to totiž robí za nich.
