Môže sa zdať že za týždeň, čo je doba od posledného krátkeho článku z mojej prípravy, sa toho nemohlo veľa zmeniť, ale ja som aj za takýto krátky čas na sebe zmenu videl a aj na hmotnosti je vidno malý úbytok. Na fotkách to možno vidno nebude, ale naživo sa dá vidieť zlepšenie. Hmotnosť klesla […]
Tento recept na cestoviny nám poslala naša fanúšička Barborka. Potrebujeme : Cestoviny Baby špenát Cesnak Sušené paradajky Olivovy olej Postup : Ako prvé uvaríme cestoviny . Špenát natrháme, sušené paradajky nakrájame na menšie kúsky a cesnak na kolieska. Na kúsočku olivového oleja osmažíme spolu cesnak s paradajkami, (odporúčam dať ich tam naraz) Keď […]
Hlásim sa s malým reportom, ako prebieha moja príprava. 28.3.2015 zostávalo 5 týždňov do súťaže a stále som videl dosť veľké rezervy v svojej forme. Stále je to ale na naplánovanej úrovni, najväčší pokrok chcem spraviť až v závere prípravy, aby som nemusel držať súťažnú formu príliš dlho. Trochu odstrašujúco vyzerala hmotnosť, mal som zhruba […]
Máte chuť na pizzu ? Už sa nemusíte premáhať a odopierať si túto mnohými ľuďmi obľúbenú dobrotu. Doprajte si ju kedykoľvek zdravo a chutne ! 🙂 Potrebujeme : Ovsené vločky Vodu Cottage cheese Kečup Soľ , pizza korenie Cesnak Obľúbené prílohy na vrch ( v mojom prípade šunka , kukurica , olivy , cherry rajčiny , syr […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Čelný drep je varianta drepu, pri ktorej sa zameriate viac na precvičenie kvadricepsov, všetkých ich hláv. Zapájané svalové partie: Kvadricepsy, hamstringy, zadok, krajčírsky sval, adduktory, abduktory a vzpriamovače trupu. Východisková poloha: Prekrížte predlaktia, uchopte činku a položte ju na ramená a vrchnú časť […]
Zostali mi zbytky z baklažánu a papriky a tak som pozbierala čo chladnička dala a bolo hotovo . Potrebujeme : Baklažán Papriku Vajcia Šunku Mozzarelu Soľ olej Postup: Baklažán si nakrájame asi na pol centimetrové kolieska a vydlabeme. Z papriky si odkrojíme tak aby nám vznikla „lodička“ , ktorú môžeme naplniť. […]
