Tieto palacinky si veľmi rýchlo a jednoducho pripravíte sami doma, nepotrebujete žiadne špeciálne drahé suroviny, skvele zasýtia a chutia báječne!
INGREDIENCIE (pre 3 osoby)
- 1,5 šálky ovsených vločiek
- 1,5 šálky mlieka
- 1 banán
- vanilka
- škorica
- 2 vajíčka (alebo 4 bielka)
- proteín (ja používam Kompava Wellness Protein)
- ovocie/nátierky/džemy na dochutenie (ja som použila lieskovo-orieškovú nátierku Šmakoun a jahody, odporúčam aj Waldenfarms džemy)
POSTUP:
- Do mixéra vsypeme 1,5 šálky ovsených vločiek a pomelieme na múku.
- Do mixéra pridáme mlieko, banán. vanilku, škoricu, vajíčka a proteín, zapneme a miešame, až kým nevznikne jednotné cesto.
- Panvicu jemne postriekame olivovým olejom, zapneme stredný oheň, a opečieme na ňom palacinky.
- Hotové palacinky dochutíme podľa vlastných preferencií.
NUTRIČNÉ HODNOTY (palacinky bez doplnkov)
Energetická hodnota: 300 kalórií, Bielkoviny: 19 g, Sacharidy: 42 g , Tuky: 9g.
DOBRÚ CHUŤ!
EN
Those fitness pancakes are really easy-to-prepare. You dont need any special expensive ingredients and they taste great!
INGREDIENTS (for 4 persons)
- 1,5 cup of oat flakes
- 1,5 cup of milk
- 1 banana
- vanilla
- cinammon
- 2 eggs (or 4 egg whites)
- protein powder ( I use Kompava Wellness Protein)
- fruits/marmelades (I used Šmakoun, but Waldenfarms is also great)
DIRECTIONS:
1)Mix oat flakes in mixer until it becomes a flour
2)Add milk, banana, vanilla, cinammon and eggs and mix again.
3)Bake on frypan.
NUTRITIONAL FACTS:
Energy: 300kcal, Proteins: 19g, Carbohydrates: 42 g, Fat: 9g.
Enjoy your meal!
