Zaciatocnici.sk

V tomto článku popíšem ako prebiehal posledný týždeň pred mojou prvou súťažou a samotná súťaž Mozolani Classic 4 v kategórií klasická kulturistika.

V závere prípravy som ochorel, takže som tomu musel prispôsobiť aj tréningy. Na pár dní som tréning úplne vynechal, snažil sa liečiť a brat veľké dávky vitamínu C so zinkom a L-Glutamínu. Potom som sa zameral hlavne na dlhé aeróbne tréningy a posilňovacie tréningy s čo najkratšími prestávkami medzi sériami, aby som spálil maximum tuku.

V nedeľu, 6 dní pred súťažou nastal čas zvoliť stratégiu na posledný týždeň, najskôr spotrebovať všetok glykogén zo svalov a v závere tzv. nacukrovať, aby nastala superkompenzácia sacharidov. Cieľovú hmotnosť som pri výške 183 cm mal mať 91kg (čo neskôr nebola pravda, kedže na súťaži mi namerali o 1,5 cm menej a musel som sa zmestiť do 89,5kg) a keďže v nedeľu som mal ešte viac ako 101kg, naplánovali sme 4 dni bez sacharidov (bežne bývajú len 3), potom len mierne cukrovanie na komplexných sacharidoch a následne dosť drastické odvodnenie.

Nebudem popisovať do detailov ako všetko prebiehalo, predsa len je to know how môjho poradcu Braňa Nárožného, ktorému týmto veľmi pekne ďakujem za pomoc v príprave. Zhrniem to len tak, že formu sa mi posledný týždeň podarilo výrazne zlepšiť a hmotnosť zraziť na súťažných 89,2kg. Bolo to neskutočne náročné, ale som naozaj rád, že som si takéto ladenie formy mohol vyskúšať hneď v prvej príprave na súťaž. Predposlednú noc pred súťažou som spal len 2 hodiny, poslednú noc pred súťažou už vôbec. Asi adrenalín a stres, či sa mi podarí znížiť hmotnosť do limitu. Keďže posledný deň pred súťažou som stále vážil veľa, naobliekal som sa ako eskimák a potil sa pod perinou až do rána 🙂 Toto ma žiaľ hrozne unavilo a na pódiu som mal obrovský problém vydržať pózovať. Pózovanie je zároveň asi najväčší nedostatok čo mám, chce to proste veľa nacvičovať a odsúťažiť si viac súťaží.

Zo súťaže som vyťažil hlavne cenné skúsenosti a naučil som sa kde nerobiť v budúcnosti chyby. Plus som si mohol pozrieť ako vyzerám v súťažnej forme a ktoré partie musím do budúcna zlepšiť a nabrať na ne viac hmoty. Moje slabiny sú podľa mňa hlavne šírka chrbta a ramien v základnom postoji, aj na prsiach by nezaškodilo viac objemu. Stehná mám zase príliš veľké v pomere ku zvyšku tela a chcem ich skôr skvalitniť a urobiť väčšiu hĺbku a definíciu svalov. Samozrejme to nabudúce bude chcieť aj lepšiu formu a menej tuku.

Zážitok zo súťaže mám napriek všetkým nedostatkom veľmi pekný a je to pre mňa splnenie veľkého sna. Pred pár rokmi som bol ešte tučko a teraz je zo mňa kulturista 🙂 Všetko sa dá, keď sa človek nevzdáva a ide za svojim cieľom. Dokonca aj keď začne v pomerne vysokom veku na tento šport. Teraz mám veľkú motiváciu byť na ďalšej súťaži oveľa lepší.

Držte mi palce, nech mi vydrží odhodlanie a do budúcej súťaže sa zase o niečo zlepším.

Z posledného týždňa a súťaže nemám skoro žiadne fotky, pridám aspoň tie čo mám a tie čo som našiel na webe.

Trochu ma potešilo že na svoju prvú súťaž budem mať pamiatku aj v tlačenej forme, nejakou náhodou som sa aj s kamarátom Mišom ocitol v Muscle & Fitness.