HIIT – účinný spôsob ako spaľovať tuk

Čo je HIIT tréning? HIIT je skratka pre vysoko intenzívny intervalový tréning. HIIT tréning je cvičebná metóda pri ktorej budete striedať krátke intervaly vysokej intenzity cvičenia, po ktorých nasleduje krátky odpočinok, alebo zotavovacie obdobie.  Štúdie preukázali, že HIIT tréning môže byť efektívny ako pre šprintérov, tak aj pre vytrvalostných športovcov a môže byť začlenený do […]

Celý článok »

10 tréningových tipov

  Čo sa týka tréningu v posilňovni, pre napredovanie je dôležitý každý jeden tréning. Ak si myslíš že robíš všetko správne, ale napriek tomu máš pocit že si dosiahol “plató” a nevidíš žiadny pokrok pri strate tuku alebo naberaní svalov, skús týchto 10 tréningových tipov. Môže to byť spôsob, ako sa začať znova zlepšovať.   1. […]

Celý článok »

DO FORMY! Prvá časť videoblogu

Zdravíme všetkých čitateľov. Týmto dňom sme nadviazali spoluprácu s Andrejom Mozolani. Tento videoblog Vám predstaví ľudí, ktorí sa rozhodli zmeniť svoje telo. Kamerou sú natáčaní počas cvičenia a zmeny ich postavy pod dohľadom skúsených trénerov. Nájdete tu mnohé rady a chyby, ktorým by ste sa mali vyvarovať. Viac už vo videu.

Celý článok »

Do leta do formy. Ako na to?

Dnes by sme sa zamerali na vyrysovanie a chudnutie Vašej postavy. Blíži sa leto, ktoré trávime na dovolenkách pri mori a kúpaliskách. Aby ste sa nemali za čo hambiť, poradíme Vám jedálniček i tréningový plán, ktorý pomôže dosiahnuť Vaše ciele. Nebude to však jednoduchá cesta lebo počas chudnutia a rysovania si treba aj niečo odoprieť […]

Celý článok »

Aké doplnky výživy zvoliť? – objem 1. časť

Po dlhšej odmlke sme sa rozhodli napísať nový článok ohľadom doplnkov výživy, ktoré môžeme využiť pri naberaní objemu. Deň čo deň dostávame komentáre, e-maily alebo príspevky na fóre ohľadom naberania svalov a objemu pomocou doplnkov výživy. Dnes by sme si vysvetlili na čo si pri budovaní objemu treba dávať pozor, čo je pre Vás vhodné […]

Celý článok »

Cítite svoje svaly, počúvate svoje telo?

Nemám na mysli to, či po tvrdom tréningu nôh máte svalovku a neviete, či ráno vstanete z postele. Myslím, či ich skutočne cítite pri tréningu pri každom pohybe hneď od začiatku. V Amerike bola koncom 80. rokov robená skupinou psychológov štúdia zameraná na hry s mysľou. Išlo zjednodušene povedané o to, ako nám hra s […]

Celý článok »