Nechceme si to pripustiť alebo o tom nevieme. Jeden z najdôležitejších faktorov pri cvičení je genetika nášho tela. Ak čakáme obrovské ramená, prsia, bicáky či tehly na brucho,ako majú naši vysnívané idoly, nemusí sa nám to splniť. Každý jedinec má iný genetický potenciál. Prečo sa vyhovárame stále na genetiku? Ak nemáme také genetické predpoklady ako […]
Série Opakovania jedného cviku bez prerušenia. Prestávka Odpočinok medzi jednotlivými sériami. Svalová dysbalancia Nerovnováha, porucha funkčnej rovnováhy svalov. Svalová skupina Sú to svaly, ktoré zapájame počas cvičenia daného cviku. Ak cvičíme mŕtvy ťah bez vystretých nôh tak zapájame aj chrbát, ale aj stehná. Svalová bolesť Túto bolesť môžeme cítiť ak si nakladáme príliš mnoho. Je […]
Väčšina ľudí, neprikladá rannému tréningu žiadnu váhu. Trend ranných tréningov prevláda hlavne v Amerike a v krajinách s vysokou úrovňou života. Mnohí preto ráno cvičia a hneď potom idú do roboty. Uvedomili si, že tréning ráno im pomáha nielen po fyzickej, ale i po psychickej stránke. Tréning ráno Ak trénujeme ráno, naše telo má najviac […]
Po Vianociach ako to býva zvykom, budú plné fitness centrá. Veľa ľudí bude chcieť schudnúť po sviatkoch čo sa prežierali dobrotami od výmyslu sveta. Ako to u nás na Slovensku býva, všetci sme sa poriadne najedli a už vidíme, že sa naše bruchá zväčšili. Ja nie som výnimka, keď tá moja žena vie tak božsky […]
Túto posilňovaciu metódu nepozná takmer žiadny kulturista. S touto metódov cvičenia sa môžeme stretnúť u powerlifterov, vzpieračov a športovcov, ktorí potrebujú pri svojich športových aktivitách dynamickú silu. V tejto tréningovej metóde sa využíva 50 – 70 % 1RM. V tomto rozmedzí sa dá vyvinúť vyššia dynamika a sila. Vyššia úroveň rýchlosti vedie k zvýšeniu napätia […]
Ak chceme začať cvičiť v posilňovni mali by sme si zvoliť tréningový plán a cieľ, ktorý chceme dosiahnuť. Hlavne u mladých začínajúcich cvičencov môžeme vidieť, že v cvičení nemajú žiadny systém, cviky cvičia zle, nemajú správnu techniku.
