Môže sa zdať že za týždeň, čo je doba od posledného krátkeho článku z mojej prípravy, sa toho nemohlo veľa zmeniť, ale ja som aj za takýto krátky čas na sebe zmenu videl a aj na hmotnosti je vidno malý úbytok. Na fotkách to možno vidno nebude, ale naživo sa dá vidieť zlepšenie.
Hmotnosť klesla z 98kg na cca 96,5kg (samozrejme toľko nemám počas celého týždňa, smerodatná je pre mňa hmotnosť ktorú mám posledný deň pred cheat day-om, kedy už je vypálená väčšina glykogénu zo svalov), čo je úbytok pri ktorom by sa dala cielová hmotnosť dosiahnuť. Čakajú ma ale komplikácie v príprave, budem 10 dní služobne v Nemecku, kde sa nedá príprave venovať tak intenzívne ako na Slovensku. Bývam tam veľmi dlho v práci a musím počítať s tým, že nestihnem tak veľa tréningov ako tu. Ani stres v práci nieje zrovna dobrý pomocník v príprave. Dokonalé podmienky má ale málokto a musím s tým zabojovať najlepšie ako budem vedieť. Prípadný sklz budem musieť dobehnúť keď sa vrátim.
Množstvo tuku je tiež viditeľne nižšie, už aj viac cítim že telo má naozaj málo energie. To je dobrý náznak, že by malo páliť energiu zo zvyšných tukových zásob. Samozrejme sa to prejavuje na mojich výkonoch vo fitku, váhy postupne klesajú a tréningy sú pre mňa už dosť náročné. Aj imunita je zjavne dosť oslabená, stačilo ochladenie v posledných dňoch a už sa na mňa lepí choroba. Verím ale že som ju zachytil včas a vyliečim sa aj bez nútenej prestávky v príprave.
Posledný mesiac sa už musím seriózne venovať aj nacvičovaniu pózovania, toto je vec ktorú nesmiem podceniť a svaly si musia zvyknúť na tento typ záťaže. Je to zároveň ďalšia spotreba energie naviac a aj forma sa izometrickou kontrakciou môže výrazne zlepšiť.
Report zakončím tradične fotkami a videom, možno napriek horšej kvalite uvidíte rozdiel.
Viac na :
