Väčšina ľudí, mužov či žien, chodieva do posilňovne z jedného jediného dôvodu. Nie sú spokojní so svojou postavou, chcú pribrať, schudnúť alebo zlepšiť kondíciu. Mnoho z nich ako rýchlo začalo tak aj rýchlo skončí. Prečo je tomu tak? Čakajú neskutočné výsledky behom pár dní až týždňov. Dajú si ciele, ktoré nemožno rýchlo splniť. Cvičenie ich […]
5.Nedostatok oddychu Svaly rastú hlavne počas spánku. Cvičenec, ktorý chce nabrať svaly a silu by mal dbať hlavne na oddych. Náš spánok by mal trvať 8-10 hodín. Pred spaním by ste mali zvoliť vyšší príjem bielkovín, ktoré sa budú v tele spracúvať postupne a pomaly. Dodajú Vašim svalom dostatok energie na celú noc. Vhodným jedlom […]
1.Nesprávne cvičenie a ulievanie Ak chceme zvyšovať našu silu a mať kvalitu svalov, musíme trénovať intenzívne. Do fitness centra sa chodí cvičiť, nie rozprávať s kamarátmi. Prídeme, docvičíme jednu sériu daného cviku a ideme sa 10 minút rozprávať s kamarátmi. Týmto spôsobom sa z nás veľkí cvičenci a kulturisti nestanú 🙂 Dôležitá je intenzita tréningu. […]
[ad#co-1] Niektorí ľudia to nemajú v hlave v poriadku. Živým príkladom je Greg Valentino. Jeho takzvané svaly sa natrhli pri napnutí bicepsu. Kvôli steroidom, ich zlému dávkovanie a nekvalite môže dôjsť až k smrti. Nedoporučujeme používať žiadne prípravky na báze steroidov. Väčšine mladých ľudí už v hlave skrsla myšlienka používať steroidy. Videli niekoho v posilňovni […]
Strečing pochádza z anglického slova stretch, teda naťahovať. Cvičením strečingu zlepšujeme pohyblivosť svojho tela. Takže logicky, keď sa venujem strečingu, je to len prínos, nie? Nie. Takže pekne po poriadku: Zlepšovať svoje pohybové vlastnosti
Chceme Vám predstaviť pár noviniek, ktoré sme pre Vás pripravili.
