♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Keďže sa tento cvik cvičí každou rukou samostatne, je vhodný na odstránenie prípadných disproporcií medzi tricepsami. Zapájané svalové partie: Trojhlavý sval pažný (triceps), sval lakťový. Východisková poloha: Postavte sa ku kladke, ľavou nohou vykročte vpred, ľavou rukou uchopte rám stroja a pravou rukou nadhmatom […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Trojhlavý sval pažný (triceps), sval lakťový. Východisková poloha: Postavte sa ku kladke v miernom stoji rozkročmom a uchopte lano oboma rukami. Lakte držte pri tele. Spevnite chrbtové a brušné svaly, ramená tlačte dole a lopatky k sebe. Pohyb: Plynule sťahujte […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Bench press úzkym úchopom patrí medzi základné tlakové cviky na triceps, zapájajú sa pri ňom aj predné časti ramien a vnútormá časť prsných svalov. Zapájané svalové partie: Trojhlavý sval pažný (triceps), vnútorná časť veľkého prsného svalu, malý prsný sval, predná časť deltového svalu. […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Cvik vhodný aj pre začiatočníkov, alternatíva k zhybom paralelným úchopom . Výhoda pre začiatočníkov je tá, že dovoľuje použiť menšie hmotnosti záťaže, ak pri zhyboch nedokážete urobiť dostatočný počet opakovaní. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, trapézové svaly, svaly rombické, dvojhlavý sval pažný (biceps), […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Cvik vhodný aj pre začiatočníkov, alternatíva k zhybom na hrazde a príťahom hornej kladky širokým úchopom. Zapája sa pri ňom vrchná vonkajšia časť chrbta. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval (hlavne jeho vonkajšie a dolné vlákna), veľký sval oblý, svaly rombické, dvojhlavý sval pažný […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Technicky náročnejší cvik, vhodný na precvičenie spodnej časti chrbta, v objemovej fáze je vhodný na budovenie hrúbky chrbta. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, veľký sval oblý, zadná časť svalu deltového (ramena), dvojhlavý sval pažný (biceps) a sval vretenný. Pri priťahovaní lopatiek k sebe […]
