[ad#co-1] Tréning Rockyho. Tento kultový film sa stal pre mnohých začínajúcich športovcov motiváciou na zlepšenie svojej kondície a fyzičky. Silvester Stallone mal vraj v tomto filme len 2% tuku. Jeho tréningy boli zamerané na kondíciu, silu a dynamiku. Mnohí športovci cvičia rovnako ako môžeme vidieť v tomto videu. Mnohí ľudia jeho nevolajú pravým menom, ale […]
Táto tréningová metóda je známa pre mnohých kulturistov. Je rozšírená hlavne vďaka Arnoldovi Schwarzeneggrovi, ktorý túto tréningovú metódu využíval. Rast svalov, ktorý získate z tejto tréningovej metódy sa nazýva sarkoplazmatická hypertrofia. Ide o zvýšenie počtu opakovaní pri cviku. Týmto spôsobom dosiahnete dobré napumpovanie vašich svalov. Budete mať plné svaly ako Arnold. Toto napumpovanie je však […]
Konjugovaná metóda nie je žiadna zvláštna metóda tréningu. Táto tréningová metóda má odvodené základy od ruskej konjugovanej sekvenčnej metódy. Borci z West side ju zakomponovali do svojho tréningového programu. Dá sa však povedať, že táto metóda tréningu pochádza z východného bloku tréningov. Túto tréningovú metódu využívame hlavne pri silovom tréningu. Jeden z tréningov vytvorený podľa […]
Neúplné opakovania sa využívajú na viacero druhov cvičenia. Používajú sa hlavne pri objemovom tréningu, silovom tréningu či stagnácii svalov. Čo sú neúplné opakovania? Väčšina z Vás sa už určite stretla pri cvičení s činkami alebo strojmi so záťažou, ktorá sa Vám spočiatku zdala ľahká, ale pri posledných opakovaniach ste ju už nemohli zdvihnúť. Napríklad na […]
[ad#co-1] Na tomto videu môžeme vidieť tréning mladého 16 ročného chalana. Video bolo urobené 9 mesiacov pred jeho prvou kulturistickou súťažou. Jeho meno je Jakub Hašpl, pochádza z Česka a svoju zostavu nacvičoval 14 dní pred súťažou.
[ad#co-1] Ronnie Colleman na Mr.Olympia v roku 2005. Jedno z jeho najlepších vystúpení celkovo na Mr. Olympia. Maximálna veľkosť jeho svalov. Čo dokázal on sa zrejme nikomu nepodarilo a ani nepodarí.
