Ako som už písal, od 1.1.2016 začínam objemovú fázu po zranení, tu popíšem ako bude vyzerať 1. časť objemového tréningu. Tréning zohľadňuje fakt, že zatiaľ nemôžem biceps zaťažovať veľkými váhami, tomu som musel prispôsobiť výber cvikov. Vzhľadom na to, že sa pokladám za pokročilejšieho cvičenca s dobrou kondíciou, počet tréningov za týždeň je dosť vysoký. Môžem […]
Veľa ľudí pre dosiahnutie svojich cieľov toho veľa obetuje. Upraví si jedálniček, tvrdo na sebe pracuje snaží sa dodržiavať všetko čo by mal, ale často krát sa zabúda na spánok. Áno spánok. Jedna forma regenerácie, ktorú veľa ľudí podceňuje a nevenuje jej dostatočnú pozornosť. Mnoho krát som počul od ľudí, že tvrdo cvičia, idú až […]
V sérií článkov a videí ktoré som nazval Comeback Vám budem popisovať ako sa liečim zo zranenia a operácie odtrhnutého bicepsu, neskôr aj tréningy, čo zhruba jem a ako telo reaguje. V tomto článku nadviažem na ten posledný a napíšem ako asi vyzerali 2 mesiace po operácií. Z nemocnice som sa vypýtal v piatok ráno, […]
Pravda o čokoláde. Je čokoláda zdravá alebo škodlivá? Veľa z nás neviete odolať sladkému pokušeniu vo forme čokoládky. Niekedy vás to pokušenie chytí viac a doprajete si túto sladkú potravinu a niekedy jej dokážete odolať. Určite mi dáte za pravdu ak poviem, že aspoň raz ste sa zamysleli nad tým ako na tom stojí čokoláda. […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Deltové svaly (ramená) – predná a čiastočne aj ich zadná časť, horná časť trapézových svalov, svaly podhrebeňové, krátke hlavy dvojhlavých svalov paží (bicepsov). Východisková poloha: Ľahnite si tvárou dole na šikmú lavičku, nastavenú v uhle 30-45°. Uchopte činky a nohami sa zaprite […]
Viem, že ste už veľakrát počuli vetu – „Pite viac vody!“ Bohužiaľ tomu 99% ľudí nevenuje nejakú väčšiu pozornosť. Možno keby bola voda drahšia, by jej ľudia venovali viac pozornosti. Žijeme v dehydrovanom svete plných sýtených nápojov, kofeínu a alkoholu. Stavím sa, že určite nevie ako je voda dôležitá pre vaše zdravie, postavu a celkovo […]
