Posledný objemový tréning som končil koncom októbra, to znamenalo, že mám ešte zhruba 6 mesiacov do súťaže. Je to dostatok času nato, aby som ešte naberal objem, ale ja som sa rozhodol pre špecifický prístup, pokúsiť sa začať skvalitňovať postavu a zachovať čo najviac svalovej hmoty, prípadne ešte nejakú nabrať. Na tento účel som ponechal […]
Tento rok som sa do objemovej fázy rozhodol ako prvý tréning zaradiť kulturistickú verziu korte tréningu. Je výborný na budovanie hrubej svalovej hmoty a sily. Základom je lifterský tréning korte, upravený na použitie v kulturistickej príprave. Určený je pre pokročilých cvičencov. Základom je cvičenie troch základných cvikov (drep, mŕtvy ťah, bench-press) 3x týždenne, doplnených o […]
Tento rok sa majstrovstvá sveta v klasickej kulturistike mužov konali 25.11. v Bulharskom hlavnom meste Sofii. Slovensko malo na týchto majstrovstvách troch reprezentantov, Ľuboša Maliňáka, Tomáša Tabačiara a Andreja Vargu. Najmä Ľuboš a Tomáš mali veľkú šancu na úspech, aj keď konkurencia v ich kategóriách bola naozaj veľmi silná. Tomášovi Tabačiarovi sa podarilo vybojovať Bronz […]
Druhý novembrový víkend roku 2012 sa v Ekvádore konali 66. IFBB majstrovstvá sveta v kulturistike mužov. Naši reprezentanti na nich vybojovali 3 cenné kovy. V kategórii do 70 kg Igor Kočiš opäť získal zlato, na svojom konte ich z majstrovstiev sveta už má neuveriteľných 6. Marián Čambal v kategórií do 90 kg vybojoval rovnako zlatú […]
28 ročný britský profík James „Flex“ Lewis má za sebou svoju zatiaľ najlepšiu sezónu v kariére, keď si tento rok pripísal víťazstvá na Olympia 212 Showdown, British Grand Prix a na EVL’s Prague Pro. Bezprostredne po účasti na poslednej zmienenej súťaži, ktorá sa konala koncom októbra v Prahe, Lewis zamieril na juh Európy. Tu zavítal […]
Čo sa týka tréningu v posilňovni, pre napredovanie je dôležitý každý jeden tréning. Ak si myslíš že robíš všetko správne, ale napriek tomu máš pocit že si dosiahol „plató“ a nevidíš žiadny pokrok pri strate tuku alebo naberaní svalov, skús týchto 10 tréningových tipov. Môže to byť spôsob, ako sa začať znova zlepšovať. 1. […]
