S pojmom „makroživiny“ či „makronutrienty“ sa stretol určite každý, kto sa pohybuje v oblasti športu. Spájajú sa so zdravou stravou, chudnutím či naberaním. Čo to však tie makronutrienty (makrá) sú a prečo sú pre naše telo také dôležité? V tomto článku chcem zhrnúť všetko potrebné pre porozumenie makier. 3 ZÁKLADNÉ MAKRONUTRIENTY: BIELKOVINY – 4kcal/g SACHARIDY […]
Táto diéta je vlastne ketogénna diéta upravená pre potreby športovcov, ktorí aby udržali čo najviac svalovej hmoty, potrebujú vyšší príjem bielkovín. Princíp je založený na príjme veľkého množstva bielkovín (2-3g na kg hmotnosti), stredného množstva tukov (1g na kg) a veľmi nízkom príjme sacharidov (žiadne priame zdroje sacharidov). Počas tejto diéty sa mozog prepne do […]
2.4.2013 uzrel svetlo sveta nový proteín firmy Kompava – ZEN WHEY. ZEN preto, lebo vyjadruje smer akým sa má pravý proteín uberať: HIGLY ACTIVE – vysoko aktívny HIGLY ANABOLIC – vysoko anabolický HIGLY REGENERATIVE – vysoko regeneračný HIGLY ABSORPTION – vysoká a dobrá absorpcia Zen Whey je proteín, ktorý obsahuje vysoko kvalitné proteínové koncentráty […]
Po dlhej odmlke zapríčinenou tvorbou novej stránky zaciatocnici.sk s novými funkciami sa prihovárame opäť. Dúfame, že novú stránku spustíme do 2 týždňov. Dnes by sem sa chceli povenovať téme naberania objemu. V tomto článku by sme vám doporučili všetko. Jedálniček, tréningový plán i suplementáciu. Začnime tréningom, ktorý je vhodný na objem. Prednedávnom som odskúšal HST […]
Vedecké výskumy hovoria o tom, že by sme mali začať kvalitne raňajkovať. Čoraz viac detí a dospelých raňajkuje šumivé vody, sladké keksy, sladkosti alebo vôbec nič. V tejto dobe je každý človek uponáhľaný a nemá čas sa výdatne naraňajkovať. Keď ide vaše dieťa do školy alebo vy idete do práce mali by ste ráno vypiť aspoň čaj a zjesť jeden […]
Na internete sa dočítate, že na nárast hmotnosti je dobrý doplnok stravy proteín alebo gainer. Aký je však medzi nimi rozdiel? Čo by som mal užívať ak chcem pribrať a mám rýchly metabolizmus? Gainer či proteín? Čo mi pomôže na skvalitnenie svalovej hmoty? Toto sú jedny z najčastejších otázok na fórach a stránkach o kulturistike. Na všetky otázky […]
