♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Jedná sa o variantu kľukov, pri ktorej sa vo väčšej miere zapája spodná časť prsrných svalov. Zapájané svalové partie: Prsné svaly (najmä spodná časť), predná časť ramien, triceps, brušné svaly. Východisková poloha: Urobte vzpor ležmo s rukami na lavičke, alebo inej zvýšenej podložke. […]
Jeden z receptov , ktorý si opäť môžete upraviť podľa vlastných chutí. Pridajte si akúkoľvek obľúbenú zeleninu. So syrom šetríme , stačí málo a len do 35% tuku v sušine. Potrebujeme : 3bielka a 2 žĺtka Syr Paradajky Papriku Cibulu Šunku soľ Postup: V miske si rozhabarkujeme vajíčka pridáme za hrsť nastrúhaného syra a trochu posolíme. Premiešame. Rovnomerne naplníme […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Jedná sa o menej náročnú verziu voči klasickým kľukom. Používa sa najmä keď nezvládnete vykonať dostatočný počet opakovaní základných kľukov. Zapájané svalové partie: Prsné svaly, predná časť ramien, triceps, brušné svaly. Východisková poloha: Urobte vzpor kľačmo. Dlane sú na podlahe na šírku ramien, […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Prsné svaly, predná časť ramenného svalu, triceps, brušné svaly. Východisková poloha: Urobte vzpor ležmo. Dlane sú na podlahe na šírku ramien, alebo ďalej od seba. Pohyb: Urobte kľuk, lakte majte neustále od tela. Celý čas majte spevnený chrbát a brušné […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Predpažovanie na protismerných kladkách patrí medzi izolované cviky na vrchnú časť prsných svalov. Pri správnom vykonávaní pomáha budovať ich vnútornú vrchnú časť. Zapájané svalové partie: Veľký prsný sval, predná časť ramenného svalu a malý prsný sval. Východisková poloha: Uchopte držiaky kladiek a postavte sa […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Sťahovanie protismerných kladiek zhora patrí medzi izolované cviky na prsné svaly. Pri správnom vykonávaní pomáha budovať ich vnútornú časť. Zapájané svalové partie: Veľký prsný sval, predný sval pilovitý, predná časť ramenného svalu a malý prsný sval. Východisková poloha: Uchopte držiaky kladiek a postavte […]
