Proteínové lievance s makadamiovými orieškami (2 porcie) Ingrediencie: 1 odmerka vanilkového proteínového prášku, 2 vaječné bielka, 60 g nízkotučného syra Ricotta, 2 polievkové lyžice celozrnnej múky, 1 lyžička vanilínového prášku, 1 polievková lyžica sladidla (stévia alebo xylitol), ¼ lyžičky prášku do pečiva, štipka morskej soli, 1 polievková lyžica strúhaného kokosu, 4 drvené makadamiové oriešky Postup: 1) […]
Louis Jude „Lou“ Ferrigno sa narodil 9. Novembra 1951 v Brooklyne (New York – USA). Ako dieťa dostal zápal stredného ucha a tým sa poškodil jeho sluch. Trénovať začal ako 13- ročný potom čo zhliadol na fotky svojho vzoru Larryho Scotta (1. víťaza Mr. Olympia) a rozhodol sa zmeniť radikálne svoj vzhľad. Pri výške 180 […]
V prvom článku sme si ozrejmili princíp správnej výživy v objemovej fáze. Ak máte tieto základy zvládnuté je na čase začať sa zaujímať o váš tréning. Každý kto začína s cvičením chce počuť presné informácie. Ako dlho treba spúšťať činku pri tlakoch na lavičke, aký je najlepší cvik na šírku chrbta a podobne. Veľa krát začiatočníci dostávajú konkrétne informácie, ale […]
Radi by ste schudli, ale máte stále chuť na sladké? Tejto chuti sa dá predísť. Treba dodržiavať odpočinok a vyvážený jedálniček. Zrejme nikoho neprekvapí fakt, že ak chceme schudnúť, nemali by sme konzumovať sladké. Väčšina ľudí si sladkosti dokáže ťažko odoprieť. Ak si dáte raz malé množstvo tak druhý krát si dáte trocha znova a […]
Banány boli objavené v roku 327 pred Kristom. Objavil ich Alexander Veľký pri dobíjaní Indie. Mýtu okolo banánov verí veľa ľudí a týmto článkom tento mýtus vyvrátime. Pri jedení banánov sa vraj priberá. Keď si zjete banán tak sa cítite plný, ale nie je to tým, že obsahuje veľa tukov a podobne. Banán obsahuje: tryptofan […]
Obezita má vo svete stále rastúci trend. Za posledných 200 rokov sa výskyt obezity strojnásobil. V Európe trpí nadváhou polovica dospelých a každé tretie dieťa. Tieto hodnoty sú alarmujúce. Úrad verejného zdravotníctva slovenskej republiky pripravuje národný program prevencie proti obezite a nadváhe. Ten by mal počas
