Banány boli objavené v roku 327 pred Kristom. Objavil ich Alexander Veľký pri dobíjaní Indie.
Mýtu okolo banánov verí veľa ľudí a týmto článkom tento mýtus vyvrátime. Pri jedení banánov sa vraj priberá. Keď si zjete banán tak sa cítite plný, ale nie je to tým, že obsahuje veľa tukov a podobne.
Banán obsahuje:
tryptofan je vynikajúce antidepresívum,
magnézium (36mg/100g)
draslík (382mg/100g).
a iné
Priemerný banán má 0,4 g tuku, 16 g sacharidov a 110 kalórii. Jeden banán má o 80 krát menej tukov ako má hamburger!
Priaznivé účinky banánov:
Banány pomáhajú vyrovnávať prekyslenie organizmu, cítime sa po nich fyzicky a psychicky fit. Banány sú účinné na popraskané pery, rannú únavu a vypadávanie vlasov. Podporujú výdatný spánok, majú pozitívny vplyv na naše emócie, zvyšujú odolnosť proti stresu a navyše podporujú aj našu sexualitu
Banány by ste nemali jesť pred a počas tréningu. Znižujú našu motiváciu pri cvičení.
Jedálniček pre banánovú diétu:
Raňajky: 2 šálky ovocného čaju alebo káva s mliekom, jeden krajec celozrnného chleba s lyžičkou masla a 50 g cottage, jeden banán
Desiata: 5 sušených banánových chipsov, alebo malý banán
Obed: Ovocný šalát z 20 guličiek hroznového vína, 1 papáje, 2 koliesok ananásu a 1 olúpaného banánu nakrájaného nadrobno. Zmiešame v miske a pridáme lyžicu medu a lyžicu slnečnicového oleja.
Olovrant: 1 nízkotučný jogurt s vašou obľúbenou príchuťou.
Večera: 100 g grilovaných morčacích pŕs s petrželkovými zemiaky. Ako dezert banán s 125 ml vanilkového jogurtu.
doporučujem ovocnu dietu striedať, nezaoberať sa jedným druhom, pridajte zeleninu všetkých druhov ale surovú a strúhanú…
nie :sleep:
Dobry mam 23 rokov a stale tu istu vahu mam a neviem pribrat predtym som jedla stale maso a teraz len polievky mi chutia moze to byt aj stoho ze som bola na gastre aj tak mi nic nezistili mam dobre spalovanie je nejaka sanca ze priberiem,a co mam take jest poradte mi prosim :angel:
Ak nejes sacharidy a cukor netvori sa inzulin a bez neho nieje anabolicky rast.
a priberieš
ja neviem ako mam pribrat poradte
Da sa niako obmenit ta sladka szrava za nieco ine lebo sladke vobec nemam rad-nechuti mi ,, 🙂
Sws admin chcem sa dozvediet že čo mam jest pit atd… aby som mal neaky sval , aby som pribral a ake cviki robit ? 🙂
Dobrý den. Ja by som potrebovala poradit. Moj syn dosť málo papá. Bude mat 7rokov a vazy tak 17-18 kg, je dost chuducký.Ma asi také 4-jedla ktoré zje, ale uz aj to mu prestáva chutiť.Neviem, čo mam robyť. Potrebujem poradiť, čo je dobre na priberanie a aby mal chuť jesť normalne.Ďakujem. S pozdravom Lenka Čigášová
za 1 mesiac 10kg
to znaméná koľko vydáš cal za deň, toľko ich môžeš prijať
naozaj to super funguje
PS-na potravinách cal sa rovnajú kcal
Zaumalo by ma či je zdravší pre človeka predmrazovaný chlieb a potom pečený (čítala som na etikete) alebo chleb, ktorý obsahuje rôzne E. Ďakujem
ahoj admin mam 22 rokov zacal som chodiť do posilky ale cvičím už dlhodobejšie doma… Na začiatok skúsim tvoj tréningový plán, ale mám menší problém.. mam 200cm a len 78 kil, treba mi pribrať, mam užívať ten gainer alebo nie ? jem asi všetko, hlavne chlieb salamy syry sunky ryby.. obed normal, ranajky tiež. taktiež je mojím problémom aj skoliozia, vykrivenie stavcov v chrbtici, nič vážne ale nemal by som jednoručky dvíhať moc ani sed ľahy robiť.. aké cviky mi teda odporúčas na brucho kde si neprehýbam moc chrbticu? vdaka za vycerpavajuci odpoved
tak si kúp musli tyčinky a v škole ich zjedz
mam 15 rokov a niekedy to tak robim ked som dlhšie v škole alebo preč
Nazdar 🙂 A ak som v skole napriklad do 15.00 a nemam v skole obedy ? pochybujem ze vystacim z ovocim 😀 Poradte . Dakujem
mozem zacat cvicit ked mam 14rokov a niesom velmi tucny .Co mam jest aby com pribral
Zdravim mam otazku ohladom tich ranajok ze 3x sladke 1x musly a 3x nejake celozrnne pecivo so sunkou vajcom atd.. a ze mam jest presne v tomtoporadi ci to mozem striedat napr ze 1den si dam sladke druhy den to celozrnne pecivo a takto to mozem ci lepsie je jest ze 3 dni zasebou to sladke potom 4den tie musly a potom 5,6,7 den to pecivo so sunkou
Áno je to tak. Vhodné je aj pravidelne začať behávať alebo nejaký šport, kde sa hýbete.
Netreba však tú dietu až tak preháňať a 3 mesiace ju dodržiavať. Odporúčam tak 2-3 týždne maximálne a dať si prestávku.
Ak budem jesť len banány, žiadne sladké ani mastné, schudnem? Ďakujem.