Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny rozhodne zaraďte do svojho jedálnička. Ich pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém boli objavené už v roku 1956. Sú esenciálne, zvyšujú svalovú silu, podporujú štíhlu líniu a dokonca aj psychiku. Táto veľmi dôležitá esenciálna nenasýtená mastná kyselina svojimi vlastnosťami ďalej podporuje mozgové funkcie, kardiovaskulárny systém, zlepšuje syntézu bielkovín a je potrebná pre […]
Pre mňa sú doplnky výživy neoddeliteľnou súčasťou formovania postavy, hlavne keď sa snažím čo najviac zefektívniť svoje snaženie. Nejaké základné doplnky dávam vždy, aj v odpočinkových obdobiach, ale keď sa snažím o čo najlepšie výsledky, tak aj doplnkov užívam celkom požehnane. Stojí to samozrejme nemalé peniaze, ale ja sa chcem teraz čo najrýchlejšie dostať zase […]
Určite veľa z vás nedokázalo odolať pokušeniu z toľkých pochúťok, čo sme mali na vianočnom stole. Mám na mysli tie sladké záležitosti ako perníčky, salónky a rôzne podobné pochúťky, ktoré k Vianociach neodmysliteľne patria. Určite si veľa z vás povedalo, že tie pochúťky sa však odzrkadlili na vašej postave a tá sa trocha „zaguľatela“. Ako […]
Ako som už písal, od 1.1.2016 začínam objemovú fázu po zranení, tu popíšem ako bude vyzerať 1. časť objemového tréningu. Tréning zohľadňuje fakt, že zatiaľ nemôžem biceps zaťažovať veľkými váhami, tomu som musel prispôsobiť výber cvikov. Vzhľadom na to, že sa pokladám za pokročilejšieho cvičenca s dobrou kondíciou, počet tréningov za týždeň je dosť vysoký. Môžem […]
Veľa ľudí pre dosiahnutie svojich cieľov toho veľa obetuje. Upraví si jedálniček, tvrdo na sebe pracuje snaží sa dodržiavať všetko čo by mal, ale často krát sa zabúda na spánok. Áno spánok. Jedna forma regenerácie, ktorú veľa ľudí podceňuje a nevenuje jej dostatočnú pozornosť. Mnoho krát som počul od ľudí, že tvrdo cvičia, idú až […]
V sérií článkov a videí ktoré som nazval Comeback Vám budem popisovať ako sa liečim zo zranenia a operácie odtrhnutého bicepsu, neskôr aj tréningy, čo zhruba jem a ako telo reaguje. V tomto článku nadviažem na ten posledný a napíšem ako asi vyzerali 2 mesiace po operácií. Z nemocnice som sa vypýtal v piatok ráno, […]
