Dnes by sme vám priblížili informácie o spaľovačoch tukov a l-karnitíne. Určite už z názvu viete načo nám spaľovače slúžia 🙂
Spaľovače tukových zásob slúžia na úbytok tuku. Obsahujú rôzne látky, ktoré nám majú pomôcť spaľovať tuky rýchlejšie. Nie je však spaľovač ako spaľovač. Niektoré spaľovače tuku fungujú iba za určitých podmienok.
Termogénne spaľovače tuku:
Sú spaľovače tuku, ktoré obsahujú látky na podporu zvýšenia produkcie telesného tepla. Energiu na podporu zvýšenia produkcie telesného tepla si berú z tukových zásob. Termogénne spaľovače tuku obsahujú väčšinou i látky, ktoré znižujú chuť na jedlo.
Najúčinnejším termogénnym spaľovačom tukov už 5. rok na Slovensku je Max muscle ThermX 120 kapsulý
L-karnitínové spaľovače tuku:
L-Carnitin pomáha zvýšiť spotrebu kyslíka pri cvičení, a tak pomáha prostredníctvom vyššieho výdaja energie odbúravať aj tuk. Čiže musíme i poriadne cvičiť. Pri užívaní l-karnitínu vám odporúčam cvičiť hlavne aeróbne činnosti aby ste z tohto prípravku vyťažili maximum. To sú: beh na páse, klasický beh, stacionárny bicykel, rotoped a podobne. Účinná denná dávka l-karnitínu by mala byť okolo 1000mg. Nižšia dávka bude mať menší alebo takmer žiadny účinok.
Na čo by som vás chcel upozorniť?
Ak si kúpite l-karnitínový výrobok, ktorý obsahuje 100 000mg l-karnitínu, nie je to úplná pravda. Vaše dávky budú takmer rovnaké ako iné spaľovače tuku. Ak 100 000mg l-karnitínu obsahuje 500ml výrobku a denná dávka je 5ml, budete mať v jednej dávke 1000mg l-karnitínu. Nebudete mať viac ako iní 🙂
Látka l-karnitín však neslúži len na úbytok tukových zásob. Má i ďalšie dôležité funkcie.Je životne dôležitý pri dodávaní energie do mnohých telesných orgánov (srdce, svaly, pečeň a bunky imunitného systému), čím zabezpečuje ich správnu funkciu. Zlepšuje aj psychickú výkonnosť a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. L-karnitín premieňa tuky na energiu a týmto spôsobom nám pomáha pri náročných fyzických výkonoch.
Spaľovače tuku nájdete aj v našom e-shope zaciatocnici.sk v sekcii spaľovače tuku
Chróm – tlmič hladu
Chróm – pikolinát zmierňuje pocit hladu a znižuje chuť na sladké. Taktiež pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi. Účinná dávka je veľmi široká, 50 mikrogramov denne by mohlo byť na úžitok a nemalo by určite ublížiť. Niektorí výrobcovia odporúčajú dávky 100 mikrogramov, krátkodobo až 200. Chróm už obsahujú niektoré spaľovače tuku a netreba ho kupovať samostatne.
Kofeín a taurín
Kofeína taurín zvyšujú vašu energiu. Tieto prípravky využívajú hlavne vodiči kamiónov. Kofeín a taurín môžeme zaradiť i do nášho jedálnička nakoľko nám zvýšia energiu, ktorú môžeme použiť pri cvičení alebo inej činnosti. Tieto doplnky získavajú energiu z tukových zásob a vy budete chudnúť. Váš energický výdaj sa zvýši.
HCA – kyselina hydroxycitrónová
Predpokladá sa, že táto kyselina je schopná chrániť svalovinu pred odbúravaním a možno u niekoho dokáže navodiť aj zníženie chuti na jedenie. Aby však bola dávka účinná mali by ste denne prijať asi gram tejto látky. Najlepšie v dvoch, alebo troch dávkach.
Pár viet na záver
Pri chudnutí sa netreba zameriavať len na doplnky výživy. Najskôr si treba upraviť stravu a tréningový plán. Potom až 3. krokom sú doplnky výživy. Pri strave sa treba zamerať na zníženie príjmu tukov a sacharidov. Prílohy k mäsu ako ryža, zemiaky, hranolky nahrádzajte zeleninou. Vyhýbajte sa sladkému a bublinkovým osladeným vodám. Pite čistú vodu(3-5 litrov za deň). Voda vám pomôže i naplniť žalúdok a oddiali chuť do jedla. Jedzte pravidelne, každé cca 2 hodiny aby ste dostávali stály príjem potravy. Vtedy si telo bude ukladať minimum skonzumovaného jedla do tukov.
Môžete vyskúšať i nejakú diétu . Odporúčam sacharidové vlny pre ženy alebo sacharidové vlny pre mužov.
Dúfam, že vám tento článok pomohol a ozrejmil niektoré veci o ktorých ste zrejme nevedeli 🙂
Prípadne napíšte do komentárov.
Cvič a nevymýšľaj somariny v 12-tich .. 🙂
no to je tým že cvičíš každý deň 200 brušákov.. , základ je strava ,brucho cvič každé 2 dni , medzitým si daj napríklad kliky atp.
A každý deň cvičím asi 200 brušákov
Ako rýchlo schudnúť? Mám 47 kí a chcel by som to dať na 40 pri tom chcem nabrať aj svalstvo, ‚tehličky‘, a mám 12 rokov, za odpoveď ďakujem.
Ahojte, vedel by mi niekto prosim vas poradit jedalnicek na sacharidove vlny? Na nete som obzrela uz VSETKO mozne, len sa mi tazko hlada a vybera nieco pre moju „kategoriu“. Mam 47 kg a meriam 161 cm, potrebovala by som nabrat trochu svalstva, vyrysovat a celkovo zrychlit metabolizmus, mam totiz znizenu funkciu stitnej zlazy a taktiez aj polycysticke vajecniky- ked to zhrniem, podla vsetkeho co mi lekar povedal a co som nasla aj v knihach a na nete je pre mna dolezite zdravo zit, hybat sa, uplne vymedzit iste potraviny (mlieko, zemiaky, sladkosti, bielu muku, vyprazane..) a frcat doslova na tom najzdravsom ako nenasytene mastne kyseliny, zelenina, orechy, semiacka, kysle mliecne vyrobky, veeeela tekutin, dobre sacharidy, ryby, kuracie mäso, lanovy, kokosovy olej (a ine podobne prospesne oleje), ryza, ovsene vlocky..
S cvicenim nemam problem, ani s dodrziavanim jedalnicka, akokolvek brutalny by bol 🙂 Len vsade co som videla sa pohybuju rozmedzia sacharidovych vln od 50 g do 350 g na den, to sa vsak odporuca 60-70 kg zenam, nerada by som si naruuuubala az tolko a nabrala co netreba.. Teda vyrysovat si postavu a pribrat trochu ak tak na svalstve (vyssia vaha mi v tom pripade nevadi), len nemat proste vacsiu konfekcnu velkost..
Ale inak nie som narocna 😀 Vazne, uz neviem kde a ako hladat, tak teda vopred dakujem za nejake rady, jedalnicky, moc mi tym pomozete, o rok na preventivke sa ukaze ako to fungovalo 🙂
Aloha
Ja ze ked mam 80kg co je pre mna idealna vaha ci to mozem udriaz si tu vahu prve na tie svaly po svicit a potom vyrysovat? islo by to alebo najpr musim schnut alebo ako to je ?
Ahojte ja by som sa chcela spytat ako často treba jesť? Čítala som tento vzorovy jedalnicek az tolko jedal za den to je dost , aspon podla mna.Aký by mal byt časovy interval medzi jedlami? Potrebujem dat dole este 7 kil ale akosi sa mi to nedari. Počas tehotenstva som pribrala 30kil ale asi zo vzduchu vela som totiz nejedla ale to je jedno. Všetko som dala dole ale chcela by som este.
Ahojte chcela by som sa spýtať či spalovace tukov naozaj fungujú ja som nikdy žiadny nevyskusala ale ked som chodievala cvičiť schudla som za dva mesiace 15 kyl a vôbec som neupravovala stravu jedla som všetko dokonca ešte viac som jedla ako ked som necvicila aj napriek tomu som schudla.potom neskôr zas po pôrode mala som pôrod cisarskym rezom som držala dukanovu diétu a tiež som schudla 30 kyl bez cvičenia zatiaľ som nepribrala ale chcela by som ešte 10 dat dole a uz to ide ťažšie to sú take tie posledné kyla na bruchu bokoch stehnach a zadku mám doma rotoped cvicim polhodinku denne plus brusaciky raz do týždňa si urobím bielkovinovy den a každý den jem jogurt s ovsenymy otrubami na ranajky ale neak sa mi nedarí viac schudnúť niekedy mám až pocit že táto hmotnosť uz je mi sudena a nepohnem s nou
vdaka:-)
Dobry den,
ja som pri HCA vzdy cital, ze sa uziva pred jedlami. Neviem kolko je v 1 tabletke ucinnej latky, ale napriklad pri tomto vyrobku je uvedene 1-2 kapsule pred jedlami. http://obchod.zaciatocnici.sk/vitalmax-hca-160-kapsul-p1253
Dobry den,prosim poradte mi,chcem zacat brat HCA ale vsade pisu inak…tabletky obsahuju to iste mnozstvo latok ale jedny pisu pred jedlom 3krat denne 1 tabletku a druhy pisu pred cvicenim 2 tabletky 3krat denne.Su to tie iste tabletky s tym istym zlozenim-ten isty vyrobok ale rozdielne stranky-shopy.
Vopred dakujem za odpoved
Nazdar, spalovanie tukov pri objemovke nieje podstatne. Pri objemovke je podstatne prijat co najviac hmoty, a to aj s urcitym podielom tuku. Ak typujem spravne mas okolo 80kg podla poctu prijatych bielkovin, a podla mna sa tam nemusis bat nejakeho velkeho mnozstva tuku.
Aho, už mesiac pravidelne cvičím a poriadne sa vždy pritom zapotím ale kilá sa nehýbu, a tak som rozmýšľala nad nejakým spaľovačom. Čo by ste mi odporučili? A aké sú to tie termogénne?
Chcem sa opýtať či je dobrý spalovač tukov Brutal Blade a či môžem piť i Rajec? Chcem sa ešte spýtať na jednu vec, dajú sa spaľovať tuky i pri objemovke? Denne prijmem B 167g, S 423, T 12,8 g …