We are possionate about our clients results.
Tréningový program, ktorý Vám prestavím používali jedni z najsilnejších nemeckých powerlifterov. Základná stavba tohto programu bola využívaná skoro každým olympijským vzpieračom a svetovým šampiónom za posledných 45 rokov. Systém 3×3 sa skladá z 8 týždňového tréningového cyklu, ktorý je rozdelený do dvoch fáz. Prvá fáze je charakterizovaná veľkým objemom práce, zatiaľ čo druhá fáza je fáza súťažná.. Systém […]
Tento tréningový plán sa používa už veľmi dlho. Podľa názvu zistíme, že ho vymysleli Nemci. Hovorí sa, že je to jeden z najlepších tréningov na objem.Veľmi dôležité sú prestávky medzi sériami a tempo, ktorým cvičíme. Základom tohto tréningového plánu je vykonať 10 sérii po 10 opakovaní z jedného cviku pre danú svalovú skupinu. Odporúča
Čo je gainer? Kto by ho mal užívať? Mali by ho užívať hlavne ľudia, ktorý majú problém s naberaním hmotnosti. Sú to hlavne vysokí ľudia a deti v období 15 – 20 rokov. Ich metabolizmus pracuje rýchlejšie ako u starších ľudí a tak ťažie priberajú. Takýto človek v bežnej potrave len ťažko nájde dostatok kalórii aby pribral. Rýchly metabolizmus […]
Čo sú aminokyseliny? Prečo ich užívať? Kedy ich užívať? Aminokyseliny predstavujú základný stavebný kameň bielkovín. Sú to bežné látky, ktoré do tela prichádzajú v podobe potravy. Veľa ľudí ani nevie aký význam majú pre telo. Pomáhajú regenerácii svalov napríklad , ale aj mnoho ďalšieho. Veď bielkoviny sa skladajú z aminokyselín a bielkoviny sú základnou
Možno ste sa už na internete stretli, že pri nejakom cviku bolo napísane, 4-0-3 alebo tempo 4-0-3, 3-0-3. Čo vlastne znamená to tempo? Prvé číslo určuje aký čas budete pri nádychu spúšťať činku. Druhé číslo hovorí o tom, že keď ste dokončili nádych a idete zdvíhať činku na hor či máte nejaký čas nechať činku v neutrále, a […]
Čo je pulzová frekvencia? je to počet tepov srdca za minútu. Ako zistiť svoju maximálnu pulzovú frekvenciu? Existuje na to vzorec, ktorí každý pochopí, ľahko sa zapamätá a nie je zložitý na výpočty. Zvolíte si pulzovú frekvenciu 220 a odrátate od nej svoj vek. To je celé. Napríklad: 220- 30 rokov. Takže vaša maximálna pulzová frekvencia je […]
