We are possionate about our clients results.
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Priame brušné svaly. Východisková poloha: Ľahnite si na zem, nohy nepokladajte na zem, ale držte ich zdvihnuté ako na obrázku. Ruky sú nad telom medzi kolenami a pri sebe, dlaňami smerom nadol. Pohyb: Zdvíhajte trup tak, že ruky sa snažíte priťahovať […]
Potrebujeme: Cestoviny väčšie mušličky Kuracie mäso Olej Koreniny na mäso podľa chuti Cibuľa Ricotta Mozzarella Postup: Uvaríme si mušličkové cestoviny a odložíme. Na panvici rozohrejeme olej a osmahneme na ňom na jemno nakrájanú cibuľku. Pridáme na kocečky nakrájane kuracia prsia. Posolíme, okoreníme, na chuť pridáme trošku chilly a premiešame. Mäsko podlejeme aby sa nám urobilo trochu […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Priame brušné svaly, vo zvýšenej miere ich spodná časť. Východisková poloha: Sadnite si kolmo na lavičku, rukami uchopte jej okraj a telo vystrite takmer do vodorovnej polohy. Pohyb: Zdvíhajte nohy a zároveň k nim priťahujte aj trup. Potom sa pomaly vracajte do […]
Potrebujeme: Paradajkový pretlak Cibuľu Bobkový list Čierne korenie Čierne nové korenie Cukor Mlieko Syr Postup: Vynecháme zásmažku, polievka je chutná aj tak. Ja používam domáce pretlaky od tety, ale pokojne si môžete v obchode kúpiť krabičku alebo konzervu. Môžu byť aj pasírované paradajky. Nalejeme do hrnca a pridáme vodu, nech je to 1:1. Záleží však aj […]
Víkendom 16.-17.4.2016 som ukončil objemovú fázu môjho návratu po zranení a najlepší spôsob ako ukončiť objemovku mi napadlo načasovať si silovú prípravu na tento víkend a skúsiť si spraviť osobné rekordy v drepe a v tlaku na lavičke. Podľa zlepšení ktoré som videl cez objemovku som vedel, že by to na rekordy aj mohlo byť. […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Šikmé brušné svaly a spodná časť priamych brušných svalov. Východisková poloha: Ľahnite si na chrbát, ľavú nohu vystretú prednožte, pravú pokrčte a držte ju vo vzduchu. Dajte ruky za hlavu a vytočte trup tak, že ľavý lakeť je pri pavom kolene. Pravý […]
