Je sled dvoch sérií rôznych cvikov za sebou bez prestávky a na rôzne svalové skupiny. Uplatnenie nachádza najmä v tréningu antagonistických svalových partií ako sú biceps a triceps. Napríklad po tom, čo ste ukončili sériu bicepsových zdvihov pokračujete tricepsovou extenziou na kladke. Výsledkom takéhoto tréningu je potom veľkolepé napumpovanie celého nadlaktia. Táto technika stimuluje rast svalov tým, že v trénovaných partiách zadrží viac okysličenej a na živiny bohatej krvi. Kombinované série môžete využiť v tréningu ľubovolnej dvojice antagonistických svalov, či sú to kvadricepsy/hamstringy, chrbát/hrudník alebo brucho/spodná časť chrbta.
[ad#co-2]
Kombinované série
Samozrejme, treba si urobit objednavku cez online trenera a napisat to potom do formulara s osobnymi udajmi a poziadavkami na trening.
Ahoj,chcem sa spytat ci by ste mi nevedeli zostavit vhodny trening pre moju pracovnu dobu kratky-dlhy tyzden cvicim uz aktivne rok…dakujem 🙂