Moderná fyziológia potvrdzuje múdrosť Pilatesovho prístupu ku cvičeniu a to, že „nemôžeme efektývne budovať svalovú časť, keď budeme vykonávať aeróbne cvičenie. Je to len zbytočné stresovanie svalu“. Toto by sa malo vykonávať vždy oddelene.
A teraz si odpovieme na otázku Čo je to vlastne Pilates cvičenie.
Pilates cvičenie, je zameraná na vyrovnávanie svalovej nerovnováhy medzi preťaženými a oslabenými svalovými skupinami. To znamená :uvoľnenie skrátených a posilnenie oslabených svalov. Svalová nerovnováha je hlavnou príčinou bolestí chrbtice a aj mnohých ochorení vnútorných orgánov.
Cvičenie vyžaduje správne dýchanie, techniku cvičenia, zapojenie svalov brušnej steny a panvového dna.
Táto technika je vhodná pre každého. Či dieťa, babičku, tehotnú ženu alebo vypracovaného svalovca.
Podmienkou je správny výber cvikov, vykonávať ich od jednoduchších foriem, ku zložitejším, postupne zvyšovať náročnosť zostáv, dôklsadne sa zamerať na techniku a dýchanie. A v neposlednom rade SÚSTREDIŤ sa na to, čo robíme. Koncentrácia je najdôležitejšia.
Ústredný motív Pilatesa je:
Po 10tych lekciách rozdiel pocítite, po 20 uvidíte a po 30tich vás nepoznajú.
Tak toto je na začiatok.
Nabudúce si vysvetlíme, čo sú vlastne hlboké a vonkajšie svaly, čo je to POWER HOUSE a ako správne cvičiť Pilates.
autor: Daniela Lindovská.
