Plánujte stravu, príjem živín a kombinujte potraviny

Aby ste dosiahli najlepšiu postavu a najlepší výkon, vzdajte sa zvyku jesť iba trikrát denne. Aktívni ľudia musia dodávať energiu v priebehu celého dňa, jesť malé dávky jedla každé dve až tri hodiny, obzvlášť v období, keď podávajú výkon. Dôležité je aj zloženie týchto malých dávok jedla. Pokiaľ jete viacej malých dávok jedla, tak vždy […]

Celý článok »

Ktoré suplementy užívať k zvýšeniu sily?

V skratke vám najskôr poviem, čo sú to suplementy. Ako suplement označujeme taký doplnok výživy, ktorý sa aplikuje v menších množstvách, často len v miligramových dávkach a je určený k zvýšeniu výkonu, k ovplyvneniu procesu regenerácie a k stimulácii tvorby svalovej hmoty. Teraz vám predstavím 5 suplementov, ktoré by určite nemali chýbať vo vašom jedálničku, […]

Celý článok »

Podporte spaľovanie tukov!

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny rozhodne zaraďte do svojho jedálnička. Ich pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém boli objavené už v roku 1956. Sú esenciálne, zvyšujú svalovú silu, podporujú štíhlu líniu a dokonca aj psychiku. Táto veľmi dôležitá esenciálna nenasýtená mastná kyselina svojimi vlastnosťami ďalej podporuje mozgové funkcie, kardiovaskulárny systém, zlepšuje syntézu bielkovín a je potrebná pre […]

Celý článok »

Zakázané ovocie?

Veľmi často sa ma ľudia pýtajú, že čo s ovocím. Je pravda, že ovocie obsahuje veľké množstvo rýchlych sacharidov , ale netreba ho hneď odsudzovať a môžeme dokonca jeho pozitívne účinky využiť ku svoj prospech. Pokiaľ viete ktoré ovocie kedy a v akom množstve jesť, tak vám to len pomôže a neuškodí. Však predsa ovocie […]

Celý článok »

Ako schudnúť z vianočného prejedania?

Určite veľa z vás nedokázalo odolať pokušeniu z toľkých pochúťok, čo sme mali na vianočnom stole. Mám na mysli tie sladké záležitosti ako perníčky, salónky a rôzne podobné pochúťky, ktoré k Vianociach neodmysliteľne patria. Určite si veľa z vás povedalo, že tie pochúťky sa však odzrkadlili na vašej postave a tá sa trocha „zaguľatela“. Ako […]

Celý článok »