Brokolicová polievka / výživa

Potrebujeme :  Brokolicu Cibulu Cesnak Soľ Vajce Koreniny   Postup : Brokolicu umyjeme a rozoberieme na ružičky . Hlavnú stonku ošúpeme a nakrájame na kolieska. Všetko dáme variť do posolenej vody spolu s cibuľou ( množstvo podľa chuti) . V druhom hrnci si zatiaľ uvaríme vajíčko na tvrdo. Brokolicu necháme variť cca 5 minút. Následne ju vložíme do mixéra […]

Celý článok »

Jedlo pred a po tréningu

Dnes si priblížime akoby asi malo vyzerať naše jedlo pred a po tréningu. Tréning sám o sebe je veľmi dôležitý, ale ešte dôležitejšie sú naše predtréningové a potréningové jedlá, pretože pokiaľ telu nedodáme potrebné živiny, tak môžeme zabudnúť na maximálny výkon (pred tréningom) alebo po tréningu na kvalitnú regeneráciu. Nie nadarmo sa všade uvádza, že […]

Celý článok »

Tofu so šalátom

Chilli tofu zapečené v rúre a k tomu šalát zo zeleniny a syra s balsamicom.   Potrebujeme :  Chilli tofu Uhorku Olivy Cherry paradajky Balkánsky syr Balsamico   Postup : Vyhrejeme si rúru a plech vystelieme papierom na pečenie. Na vrch poukladáme plátky tofu . Necháme piecť pár minút. Zatiaľ si nakrájame zeleninu , olivy […]

Celý článok »

Schudni s tukmi !

Keď človek počuje slovo tuk v spojení s redukciou váhy hneď sa skrúti a predstaví si všetky najhoršie nočné mory o tučnote. Jednoducho tuk je zlý. To je názor bežných laikov, ktorí využívajú rôzne druhy úžasných stopercentne fungujúcich diét bez tukov, prípadne pomaly bez všetkého (hladovka) a všade kde je tuk od orechu až po rezeň odsudzujú. […]

Celý článok »

Špenát s prílohami

Potrebujeme : Špenát (ja používam mrazený v kockách) Cesnak Soľ Vajce/kuracie mäso/zemiaky   Postup : Dve kocky mrazeného špenátu vložíme do hrnca a zohrievame kým sa nerozmrazí. Vtedy ho posolíme a pretlačíme 1-3 strúčiky cesnaku (podľa chuti). Ponorným mixérom špenát rozmixujeme na jemnú kašu. U nás doma preferujeme ako prílohu buď vajíčko uvarené na tvrdo , kuracie mäsko na […]

Celý článok »

Alkohol a cvičenie

Alkohol je látka, ktorá má v spoločnosti obrovskú hodnotu. Či už ide o posedenie s kamarátmi pri pivkách alebo pri romantických momentoch s vínkom. Takisto aj tvrdý alkohol je veľmi obľúbenou a častou súčasťou mnohých osláv a pod. Taktiež sa mu nevyhýbajú stopercentne ani športovci a ľudia s pravidelnou fyzickou záťažou. Mnoho krát sa ma […]

Celý článok »