Ovocno-mliečny shake

Prichádza leto – teda slniečko, teplo, pláže, zmrzlina.. 🙂 Poznáte tú pesničku ? Mám chuť na niečo chladenééé.. Miesto zmrzliny si radšej pripravte domáci shake.    Potrebujeme : Mlieko Banán Jahody   Postup : Jahody umyjeme a zbavíme stopiek. Banán ošúpeme. Vhodíme do mixéra a zalejeme vychladeným nízkotučným mliekom. Všetko poriadne zmixujeme. Pomer si zvoľte sami podľa […]

Celý článok »

Nie sú bielkoviny ako bielkoviny

Bielkoviny sú zložka ľudskej stravy, ktorá hrá tak ako aj tuky a sacharidy veľmi dôležitú úlohu v ľudskom organizme. Z bielkovín sú zložené rôzne tkanivá v našom tele. Či už ide o svalovinu hladkú(stavba vnútorných orgánov), priečne pruhovanú ( stavba pohybovej sústavy človeka – svaly) alebo prevažná časť enzýmov v našom tele, ktoré sú nevyhnutné […]

Celý článok »

Domáci džús

Ľudia často zabúdajú, alebo nestíhajú desiatovať. Prinášam Vám tip na zdravú desiatu, ktorú si môžete pripraviť sami aj doma. Urobte si vlastný multivitamínový džús. Stačí ho už len zobrať do tašky a ísť.   Potrebujeme : Mrkvu Jablko Pomaranč Vodu   Postup : Mrkvu a pomaranč si ošúpeme a nakrájame na kocky. Jablko necháme v šupke.  Všetko vhodíme […]

Celý článok »

Kuracia omeleta

Omeleta opäť trochu inak.    Potrebujeme :  Kuracie mäso Vajcia Cibulu Olej Koreniny podľa chuti   Postup : Kuracie mäso nakrájame na menšie kocky , osolíme a okoreníme. Cibulu nakrájame na jemno . Panvicu som postriekala cesnakovým olejom v spreji a mäso s cibuľou osmahla do zlatova. V miske som so štipkou soli vyšľahala 2 vajíčka. Kuracie som rovnomerne rozložila […]

Celý článok »

Grilovaná treska so zeleninou

Prílohy si určite podľa seba. Ja som ich zvolila viac, nakoľko sa u nás ešte stále vedie objemovka. 🙂   Potrebujeme :  Tresku Koreniny podľa chuti Baklažán Papriku Zemiaky Maslo Soľ Cesnakové maslo Mlieko Olej   Postup : Tresku posolíme a posypeme koreninami podľa chuti. Ja používam korenie na rybu, trošku červenej mletej papriky ale niekedy aj […]

Celý článok »

Proteínovo-banánovo-ovsené fitness palacinky bez cukru

Tieto palacinky si veľmi rýchlo a jednoducho pripravíte sami doma, nepotrebujete žiadne špeciálne drahé suroviny, skvele zasýtia a chutia báječne! INGREDIENCIE (pre 3 osoby) 1,5 šálky ovsených vločiek 1,5 šálky mlieka 1 banán vanilka škorica 2 vajíčka (alebo 4 bielka) proteín (ja používam Kompava Wellness Protein) ovocie/nátierky/džemy na dochutenie (ja som použila lieskovo-orieškovú nátierku Šmakoun […]

Celý článok »