Potrebujeme: Tofu Kukuricu Soľ a koreniny Kokosový olej alebo bylinkové maslo Zeleninu podľa chuti Postup: Tofu nakrájame na cca pol centimetrové plátky. Posolíme ich a okoreníme (podľa chuti ja som použila korenie na mäso, kajanské korenie..). Na panvicu potretú olejom alebo maslom si naukladáme tofu a opečieme do zlata z oboch strán. Nakoniec do výpeku nasypeme kukuricu […]
Potrebujeme : Brokolicu Cibulu Cesnak Soľ Vajce Koreniny Postup : Brokolicu umyjeme a rozoberieme na ružičky . Hlavnú stonku ošúpeme a nakrájame na kolieska. Všetko dáme variť do posolenej vody spolu s cibuľou ( množstvo podľa chuti) . V druhom hrnci si zatiaľ uvaríme vajíčko na tvrdo. Brokolicu necháme variť cca 5 minút. Následne ju vložíme do mixéra […]
Dnes si priblížime akoby asi malo vyzerať naše jedlo pred a po tréningu. Tréning sám o sebe je veľmi dôležitý, ale ešte dôležitejšie sú naše predtréningové a potréningové jedlá, pretože pokiaľ telu nedodáme potrebné živiny, tak môžeme zabudnúť na maximálny výkon (pred tréningom) alebo po tréningu na kvalitnú regeneráciu. Nie nadarmo sa všade uvádza, že […]
Chilli tofu zapečené v rúre a k tomu šalát zo zeleniny a syra s balsamicom. Potrebujeme : Chilli tofu Uhorku Olivy Cherry paradajky Balkánsky syr Balsamico Postup : Vyhrejeme si rúru a plech vystelieme papierom na pečenie. Na vrch poukladáme plátky tofu . Necháme piecť pár minút. Zatiaľ si nakrájame zeleninu , olivy […]
Keď človek počuje slovo tuk v spojení s redukciou váhy hneď sa skrúti a predstaví si všetky najhoršie nočné mory o tučnote. Jednoducho tuk je zlý. To je názor bežných laikov, ktorí využívajú rôzne druhy úžasných stopercentne fungujúcich diét bez tukov, prípadne pomaly bez všetkého (hladovka) a všade kde je tuk od orechu až po rezeň odsudzujú. […]
Potrebujeme : Špenát (ja používam mrazený v kockách) Cesnak Soľ Vajce/kuracie mäso/zemiaky Postup : Dve kocky mrazeného špenátu vložíme do hrnca a zohrievame kým sa nerozmrazí. Vtedy ho posolíme a pretlačíme 1-3 strúčiky cesnaku (podľa chuti). Ponorným mixérom špenát rozmixujeme na jemnú kašu. U nás doma preferujeme ako prílohu buď vajíčko uvarené na tvrdo , kuracie mäsko na […]
