Ako sa môžem vyrysovať? Čo mám cvičiť? Často vídať tieto otázky na rôznych fórach a mnoho ráz sa dočkáte zlej odpovede. Zvýšiť počet opakovaní pri vyrysovaní? Nie je to potrebné. Ak sa chcete skutočne vyrysovať musíte si uvedomiť jedno. Tuk je tuk. Z tuku svaly nevytvoríš. Musíte schudnúť. Najlepšie diéty sú Sacharidové vlny a Cyklicko Katogénna diéta (CKD). Ak chcem schudnúť, ale nechcem schudnúť svaly nemali by ste sa vyhýbať aeróbnym aktivitám. Najlepšie je ak hneď po odcvičení cvikov z Vášho tréningové plánu pôjdete na bežiaci pás alebo bicykel. Stačí 40 minút aeróbnej aktivity bez prestávky. Zvoľte si také tempo aby ste tých 40 minút skutočne vydržali bez prestávky. Počas dní v týždni kedy nechodíte do posilovne je dobré si ísť von zabehať a po behu si aspoň 5 minút zacvičiť na brucho.
[ad#co-2]
Týmto spôsobom sa vyrysujete rýchlo. Vaše vyrysovanie záleží len na dodržiavaní diéty a hmotnosti tuku pred diétou. Ako diétu doporučujem sacharidové vlny lebo pri CKD, cyklickej katogénej diéte vás môže bolieť hlava v dôsledku žiadneho cukru v tele.
Ako sa mám vyrysovať?
