Silový tréning pre mužov a ženy by mal byť rovnaký. Najskôr treba trénovať s váhou vlastného tela predtým ako prejdete na závažia. Treba trénovať brucho. Najskôr si treba si uvedomiť pár odlišností. Ženy dospievajú rýchlejšie ako muži, preto môžu začať so silovým tréningom skoršie ako opačné pohlavie. Ženy majú menej svalovej hmoty ako muži a preto dochádza k rýchlejšiemu ochabnutiu svalstva . Ak muž vynechá silový tréning je to zlé , ale pre ženu je to ešte horšie.
Silový tréning:
Výhody silového tréningu sú rovnaké u mužov ako u žien. Ak cvičíte silovým tréningom budete mať: väčšiu rýchlosť pri behu, nízke percento tuku, väčšiu silu a menšiu pravdepodobnosť zranenia pri tréningu.
Častá otázka žien. Nebudem vyzerať tak ako muž, keď budem cvičiť s činkami?
Nie. Množstvo svalovej hmoty, ktoré majú ženy zďaleka nestačí na svalovú hmotu muža. Je to zapríčinené hormónmi. Hlavne testosteronom. Muži majú v sebe 10 krát viac testosteronu ako ženy.
