Brokolicová polievka / výživa

Potrebujeme :  Brokolicu Cibulu Cesnak Soľ Vajce Koreniny   Postup : Brokolicu umyjeme a rozoberieme na ružičky . Hlavnú stonku ošúpeme a nakrájame na kolieska. Všetko dáme variť do posolenej vody spolu s cibuľou ( množstvo podľa chuti) . V druhom hrnci si zatiaľ uvaríme vajíčko na tvrdo. Brokolicu necháme variť cca 5 minút. Následne ju vložíme do mixéra […]

Celý článok »

Kreatín

Čo je kreatín? Z kreatínu sa v tele tvorí jedna z energeticky najdôležitejších látok, adenozíntrifosfát /ATP/, ktorá je priamym zdrojom energie pre akúkoľvek telesnú bunku. Kreatín je vhodný ako pre športovcov aj pre osoby, ktoré sa ocitli v energetickej kríze, stagnácii svalov. Kreatín je látka, ktorá sa tvorí v organizme. Je bez vedľajších účinkov a […]

Celý článok »

Gainer

Čo je gainer? Kto by ho mal užívať? Mali by ho užívať hlavne ľudia, ktorý majú problém s naberaním hmotnosti. Sú to hlavne vysokí ľudia a deti v období 15 – 20 rokov. Ich metabolizmus pracuje rýchlejšie ako u starších ľudí a tak ťažie priberajú. Takýto človek v bežnej potrave len ťažko nájde dostatok kalórii aby pribral. Rýchly metabolizmus […]

Celý článok »

Proteín alebo gainer?

Na internete sa dočítate, že na nárast hmotnosti je dobrý doplnok stravy proteín alebo gainer. Aký je však medzi nimi rozdiel? Čo by som mal užívať ak chcem pribrať a mám rýchly metabolizmus? Gainer či proteín?  Čo mi pomôže na skvalitnenie svalovej hmoty? Toto sú jedny z najčastejších otázok na fórach a stránkach o kulturistike. Na všetky otázky […]

Celý článok »