Mať doma malý stolový gril je úžasná vec . Tu máme jeden recept z grilu a pre tých čo nemajú gril postačí aj rúra. Potrebujeme : Kuracie mäso Cherry paradajky Baklažán Červenú papriku Olej Korenie Postup : Kuracie mäso , papriku a baklažán nakrájame na cca rovnaké kocky. Do misky dáme všetky ingrediencie , pridáme max. […]
Tento recept ma naučila moja mama. Keď som ho jedla prvý krát myslela som si , že je to taký klasický majonézový šalát. Ako som sa len mýlila. 🙂 Potrebujeme : Jablko Syr Šunku Mladú cibuľku Tzatziki korenie Kyslú smotanu Nízkotučný jogurt Postup : Šunku , syr a jablko (najprv ho zbavíme šupky) si […]
3 mesiace do súťaže je väčšinou doba kedy sa prechádza na tvrdú prípravu a ja som sa rozhodol tiež začať makať tvrdšie ako doteraz. Popíšem Vám ako plánujem postupovať počas celého februára. Aeróbne tréningy Aeróbne tréningy budem robiť podobné princípu HIIT, striedať pomalšie a rýchlejšie tempo na stacionárnom bicykli. Pomalši interval 60s, rýchly 30s. Rýchle […]
Každý má občas chuť na niečo dobré . No nie všetko dobré je aj zlé . 🙂 Takýto hamburger si smiete s kľudom dopriať aj vy . Potrebujeme : Mleté hovädzie mäso Paradajku Uhorku Celozrnnú žemľu Vajce Cibuľu Cesnak Soľ Horčicu Kečup Mleté čierne korenie Pažítku Postup : 1. Do misky si dáme […]
Najbližšie súťaže na ktoré sa chcem pripraviť sa nezadržateľne blížia, ja prechádzam na tvrdú predsúťažnú prípravu a preto nastal čas popísať ako som zatiaľ postupoval. Regenerácia Poslednú súťaž som absolvoval v máji 2014. Po nej som sa rozhodol dať telu oddych a na 2 mesiace zmeniť prístup k tréningu. Tréning som nevynechal vôbec (už […]
Čo tak poriadny kus dobrého mäsa ? 🙂 To nikdy neuškodí .. Potrebujeme: Steak z hovädzej sviečkovej Zeleninu Horčicu Čierne mleté korenie Soľ Olej Postup: Steak je najlepšie naložiť do marinády o deň skôr na zvýraznenie chuti. Marináda : 1PL horčice a oleja , soľ a čierne korenie . Panvicu som si potrela trochou oleja a osmahla na […]
