♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Trojhlavý sval pažný (triceps), sval lakťový. Východisková poloha: Postavte sa ku kladke v miernom stoji rozkročmom a uchopte lano oboma rukami. Lakte držte pri tele. Spevnite chrbtové a brušné svaly, ramená tlačte dole a lopatky k sebe. Pohyb: Plynule sťahujte […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Bench press úzkym úchopom patrí medzi základné tlakové cviky na triceps, zapájajú sa pri ňom aj predné časti ramien a vnútormá časť prsných svalov. Zapájané svalové partie: Trojhlavý sval pažný (triceps), vnútorná časť veľkého prsného svalu, malý prsný sval, predná časť deltového svalu. […]
Tento krát prinášam recept nerecept, respektíve tip na zdravý obed alebo večeru . Nemusíte byť super kuchár, aby ste zvládli urobiť túto lahôdku. 🙂 Pstruh na grile Potrebujeme : Pstruha Citrón Sušený cesnak Korenie na rybu Pstruha z vonku aj vnútra posypeme korením na ryby, cesnakom a pokvapkáme citrónom. Položíme na rozpálený gril a necháme pomaly […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Cvik vhodný aj pre začiatočníkov, alternatíva k zhybom paralelným úchopom . Výhoda pre začiatočníkov je tá, že dovoľuje použiť menšie hmotnosti záťaže, ak pri zhyboch nedokážete urobiť dostatočný počet opakovaní. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, trapézové svaly, svaly rombické, dvojhlavý sval pažný (biceps), […]
Tatarák je jedlo ,ktoré veľa ľudí neobľubuje , nakoľko sa jedná o surové mäso. Napriek tomu je to skutočná delikatesa len sa netreba báť ochutnať ! 🙂 Chvíľu som rozmýšľala či je toto jedlo vhodné no koniec koncov je to dobré hovädzie mäso. Najlepšie je použiť čerstvú pravú sviečkovú. Zloženie tatárskeho bifteku je v každej zemi […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Cvik vhodný aj pre začiatočníkov, alternatíva k zhybom na hrazde a príťahom hornej kladky širokým úchopom. Zapája sa pri ňom vrchná vonkajšia časť chrbta. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval (hlavne jeho vonkajšie a dolné vlákna), veľký sval oblý, svaly rombické, dvojhlavý sval pažný […]
