♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Jedná sa o obľúbený cvik na precvičenie stehien a zadku, postavením nôh na podložke a hĺbkou prevedenia pohybu je možné sa viac zamerať na jednotlivé svaly. Viac uvedenieme nižšie. Zapájané svalové partie: Kvadricepsy, hamstringy, zadok, adduktory, abduktory. Východisková poloha: Sadnite si na sedadlo […]
Také fajnové raňajky . 🙂 Potrebujeme : Celozrnný toust Vajce Paradajku Mozzarelu Kuraciu šunku Soľ Pažítku Postup : Rozohrejeme si gril . Zatiaľ si nakrájame paradajku na tenšie plátky . Vajíčko v miske rozhabarkujeme a posolíme . Na grile si opečieme toast , vajce aj rajčiny z oboch strán . Ja na vajíčka používam silikónové formičky aby […]
Máte chuť na pizzu ? Už sa nemusíte premáhať a odopierať si túto mnohými ľuďmi obľúbenú dobrotu. Doprajte si ju kedykoľvek zdravo a chutne ! 🙂 Potrebujeme : Ovsené vločky Vodu Cottage cheese Kečup Soľ , pizza korenie Cesnak Obľúbené prílohy na vrch ( v mojom prípade šunka , kukurica , olivy , cherry rajčiny , syr […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Čelný drep je varianta drepu, pri ktorej sa zameriate viac na precvičenie kvadricepsov, všetkých ich hláv. Zapájané svalové partie: Kvadricepsy, hamstringy, zadok, krajčírsky sval, adduktory, abduktory a vzpriamovače trupu. Východisková poloha: Prekrížte predlaktia, uchopte činku a položte ju na ramená a vrchnú časť […]
Dnes Vám umožníme pozrieť si naše prvé tréningové video a urobiť si predstavu, ako asi vyzerajú moje tréningy chrbta v tejto príprave na súťaže. Do súťaží zostávali zhruba 2 mesiace, to je čas kedy už sú tréningy intenzívnejšie a obsahujú viac cvikov ako bežné tréningy, aby som dosiahol čo najlepšiu svalovú tvrdosť a aj definíciu. […]
Aby som Vám trochu uľahčil rozhodovanie prí výbere zo širokej ponuky na dnešnom trhu, rozhodol som sa napísať malú recenziu na niektoré výživové doplnky od spoločnosti Kompava, ktoré momentálne užívam. Hypofit Keďže moje tréningy hlavne v predsúťažnej príprave trvajú dlhší čas a sú veľmi intenzívne, telo pri nich stráca veľa tekutín a preto potrebujem zabezpečiť […]
