Tento článok píšem ako motiváciu pre ľudí, ktorí by chceli zmeniť svoje telo ale boja sa začať, alebo sa im tento cieľ zatiaľ nedarí napĺňať. Keď sa to podarilo mne, môže sa to podariť každému z Vás. Chce to len odhodlanie, nevzdávať sa a zostať motivovaný. Poďme si popísať môj príbeh. Začiatky Cvičiť som začal už […]
Veľa ľudí ma rado volské oká. Super je , že sa dajú urobiť aj bez oleja a panvice priamo v mikrovlnke a rovnako chutne ! 🙂 V obchode si môžete kúpiť špeciálnu misku s pokrievkou na vajíčka, ja mám napríklad takúto so srdiečkami . 🙂 Potrebujeme : Vajcia Kuraciu šunku Celozrnné toasty Zeleninu podľa chuti Postup : Vajíčka […]
Určite všetci dobre poznáte klasické dobré rizoto . Jednoduché jedlo, ktoré si môžete urobiť na milión spôsobov. Toto je môj jednoduchý recept. Potrebujeme: Ryžu Kuracie mäso Hrášok a mrkvu Cibuľu Kvapku oleja Koreniny na ochutenie (prípadne bujón) Vodu Postup: 1. Cibuľku , mrkvu a kuracie mäso si nakrájame na menšie kúsky. 2. Potrieme […]
V tomto článku popíšem ako prebiehal posledný týždeň pred mojou prvou súťažou a samotná súťaž Mozolani Classic 4 v kategórií klasická kulturistika. V závere prípravy som ochorel, takže som tomu musel prispôsobiť aj tréningy. Na pár dní som tréning úplne vynechal, snažil sa liečiť a brat veľké dávky vitamínu C so zinkom a L-Glutamínu. Potom […]
Od poslednej kontroly formy prešli 4 týždne, za ten čas som sa snažil poriadne zamakať a pridať čo najviac kardia, aby som formu vylepšil ako sa len dá. Žiaľ, život nieje vždy jednoduchý a 9 dní som musel byť na služobke v Nemecku, kde toho času na cvičenie bolo menej. Vo fitku som bol len […]
Ingrediencie (2 porcie): – 125 g malín (čerstvých alebo mrazených) – 250 g bieleho jogurtu – 60 g malinového proteínového prášku Príprava: – Zmiešajte spolu všetky ingrediencie – Na 2 hodiny dajte zmraziť Nutričné hodnoty (60 g = 2 zmrzlinové naberačky): Energetická hodnota: 210 kcal Bielkoviny: 55 g Sacharidy: 20,5 g (z toho cukry 4 […]
