Čo sa týka tréningu v posilňovni, pre napredovanie je dôležitý každý jeden tréning. Ak si myslíš že robíš všetko správne, ale napriek tomu máš pocit že si dosiahol „plató“ a nevidíš žiadny pokrok pri strate tuku alebo naberaní svalov, skús týchto 10 tréningových tipov. Môže to byť spôsob, ako sa začať znova zlepšovať. 1. […]
Snažíte sa schudnúť tak pravidelne chodíte aspoň na 30-60 minút behať, bicyklovať? Vaša vysnívaná postava vám, ale stále chýba. V čom robíte chybu? Pri chudnutí nie je vždy dôležitá kvantita. Ak chceme schudnúť tuky tak musí byť náš tréning kvalitný a intenzívny. Pri dlhodobom behaní na páse alebo bicyklovaní niekoľko krát do týždňa dochádza k […]
V prvom článku sme si ozrejmili princíp správnej výživy v objemovej fáze. Ak máte tieto základy zvládnuté je na čase začať sa zaujímať o váš tréning. Každý kto začína s cvičením chce počuť presné informácie. Ako dlho treba spúšťať činku pri tlakoch na lavičke, aký je najlepší cvik na šírku chrbta a podobne. Veľa krát začiatočníci dostávajú konkrétne informácie, ale […]
Väčšina ľudí, mužov či žien, chodieva do posilňovne z jedného jediného dôvodu. Nie sú spokojní so svojou postavou, chcú pribrať, schudnúť alebo zlepšiť kondíciu. Mnoho z nich ako rýchlo začalo tak aj rýchlo skončí. Prečo je tomu tak? Čakajú neskutočné výsledky behom pár dní až týždňov. Dajú si ciele, ktoré nemožno rýchlo splniť. Cvičenie ich […]
V tomto článku sme pre vás pripravili pár cvikov, ktoré môžete cvičiť vonku. Cvičenie vonku je vhodné hlavne v lete, keď je v posilňovni teplo a vy chcete byť na čerstvom vzduchu. Má to však jednu veľkú výhodu. Nemusíte míňať peniaze za vstup do posilňovne. V týchto videách je hlavne ukázané, aká je rozmanitosť cvikov […]
Zlepšite svoje krivky bez dodržiavania diét. My vám poradíme cviky s ktorými vytvarujete svoj zadok. Muži ťa budú milovať a ženy len slepo závidieť.:) CVIKY VHODNÉ NA FORMOVANIE VÁŠHO POZADIA Výstupy na lavičku Tento cvik je veľmi obľúbený hlavne u žien. Môžeme ho cvičiť len s váhou vlastného tela alebo si môžeme do rúk zobrať […]
